夏至来了，白天最长的时间到了，虽然太阳直射北回归线，地表还在积蓄热量，但真正的高温天还没完全到来。这个阶段，古人认为“万物至此皆假大而极至”，意思是说天地之间的能量在这个时候是最旺盛的。咱们也该顺应这个时机，把阳气养足。 夏天养阳，首先要让“心”安静下来。晚上尽量在11点前睡，中午还能睡个20分钟的“黄金午睡”，这样就能给心脏一个重启的机会。别让自己过度劳累，要是觉得燥热得受不了，试着做做绘画、钓鱼、书法、下棋、种花或者听听轻音乐这些“慢运动”。让心跳慢下来，阳气才能稳稳地长好。空调房温度别开太低，最好不要低于26℃，晚上睡觉也别让冷风对着腹部吹，防止阳气被带走。 夏天吃东西也讲究方法。第一道推荐的是糯米小麦粥，适合气短、自汗、失眠的人。把白糯米150克和小麦100克先煮一个小时，再加上红枣4枚小火滚10分钟，最后加点盐或糖调味就行。糯米补中气，小麦养心除烦，红枣益气血。要是身体比较湿热还能加点薏米30克。 第二道推荐的是缤纷开胃小炒，对尿酸高、血脂高的人也友好。食材有西芹100克、红绿菜椒各1个、菠萝半个、马蹄5个、红枣5枚和白果10到15粒。马蹄切成粒状，西芹切片，菜椒和菠萝切成块状；白果先焯水去皮后切成丝。热锅放少许油爆香马蹄后加入其他食材炒熟调味就好。这道菜清爽又健康。 接下来就要进入夏天了，这时候是冬病夏治的好时机。人体阳气浮于外、气血充盛的时候去调养身体，往往能收到意外的效果。顺应白天长夜晚短的变化，把吃动睡这三步做好，这个夏天就能成为养阳和养心的黄金季。