大暑这40天可真是够折腾的，这几天的温度简直能把人烤化了。杭州市红十字会医院中药房的大夫说了，防暑降温可千万别当回事儿，这可是三伏天的头等大事。大家都知道大暑是一年里最热的时候，再加上湿气重，整个人就像被关在蒸笼里一样难受，一不小心就容易中暑。要是身边有人突然觉得浑身发热、脸色苍白还直冒冷汗，你得赶紧给他“搬”到阴凉通风的地方去，再帮他解开衣服平躺下来。然后给他递上一杯淡盐水或者绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤什么的，让他小口慢慢喝，千万别让心脏太受累。接着你可以用风油精搓热双手，轻轻揉一揉手腕、脚心、腋下和胸口这几个穴位，直到皮肤发红为止；或者抓一把盐干搓一下也能起到同样的效果。要是这人还是持续高热、抽搐或者意识模糊，那可就没别的办法了，赶紧送医院吧。 现在很多人图一时凉快瞎折腾，像无节制地吃冰棍冷饮、空调对着人直吹、大汗淋漓后直接冲凉水澡……这种贪凉的坏习惯其实是在给身体埋雷。短期内可能感觉很爽，但寒气早就钻进了经络和脾胃里。时间长了就会出现精神萎靡、手脚冰凉、拉肚子胃痛这些毛病；更麻烦的是会引发那种“潜伏型感冒”，等到秋冬季节一下子爆发出来的时候后悔都来不及。所以咱们得学会用热驱寒、用运动排湿来降温。 在家里可以做点简单的药膳喝喝：把生姜大枣红糖一起煮水喝能温中散寒又补气血；洗完热水澡或者泡泡脚也能让毛孔张开带走体内垃圾。每天稍微动动身子就行，快走、八段锦或者打太极拳任选一种坚持20分钟微微出汗就能加速代谢疏通淤堵。要是家里条件允许还可以试试空间艾熏：每平方米撒上1到5克艾叶烟熏30到60分钟就能杀灭病毒病菌还能驱蚊防虫让人睡个好觉。 这个季节湿气特别重很多人都没胃口肚子胀四肢沉重。饮食的核心就是要燥湿健脾益气养阴。我这儿有几个现成的食谱大家照着做肯定比盲目进补强得多。 陈皮冰糖茶特别适合开胃：只要拿10克陈皮加上适量冰糖用开水冲泡当茶喝就行了。 薏米小豆粥祛湿效果最好：把20克薏苡仁和30克赤小豆还有100克大米洗净一起煮成粥就可以了。 香荷饮在空调房里喝最合适：把10克香薷和10克荷叶或者30克鲜荷叶加上10克陈皮先煎30分钟再下5克薄荷煮5分钟当茶喝就行。 冬瓜荷叶薏米排骨汤既清暑又补蛋白质：准备500克冬瓜连皮切块、250克猪排骨、1片鲜荷叶、30克薏米和少许姜片一起煲3个小时加盐调味就好。 四色粥清热解毒润肠通便特别适合当点心吃：把绿豆、赤小豆、麦片和黑芝麻按等量准备好先煮三样成粥再加白糖调匀空腹温服即可。 另外夏天还有个隐藏福利就是冬病夏治现在正是时候：贴敷、艾灸、督脉灸这些项目医院门诊都已经开放预约了。趁着阳气最足的时候把那些冬天容易犯的老毛病一次性解决掉绝对是一年一次的健康大红包具体怎么治得听医生的别盲目跟风才行。