很多人觉得血管硬化长斑块是不可逆转的，其实不然。这次把一项新研究的发现告诉大家：巴塞罗那医院随访了1529名颈动脉有斑块的患者，6年后竟然有8%的人斑块完全消失了，大概就是123位幸运儿。这些人一般都年轻、不吸烟、是女性，而且低密度脂蛋白（LDL-C）和纤维蛋白原水平都比较低。这说明血管里的斑块只要积极干预，还是有希望缩小甚至消失的。不过这种逆转通常发生在早期，所以定期做个超声检查，早点发现斑块并干预才是关键。 那么，到底是什么让我们的血管变成了斑块的温床呢？这些斑块是怎么在我们不知道的时候悄悄形成的？北京朝阳区的一个社区调查发现，年龄、吸烟、性别、空腹血糖水平和高血压病史都会增加颈动脉斑块的风险。不健康的饮食习惯也会给斑块提供“建材”，还会让血管壁受损。高血压和高血糖这两个“无声杀手”也在背后推波助澜，长期吸烟更是对血管造成直接伤害。如果家里有人得过心血管疾病，遗传因素也可能让我们的风险变高。 有了这些危险因素的人都属于高危人群，一定要提前做好预防措施。斑块可不仅仅是血管里的“堵塞物”，它们更是心脏病、脑卒中等严重疾病的前兆。一旦斑块增大或脱落导致血流不畅甚至完全堵塞，后果非常严重，有可能直接导致人猝死。 虽然斑块一旦形成并非完全无法逆转，但如果能不得那肯定更好。所以平时要注意合理膳食，多吃新鲜蔬菜、全谷物和粗杂粮，少吃饱和脂肪、盐还有胆固醇高的食物。保持运动也很重要，可以快走、慢跑或者游泳等方式进行运动。戒烟、限酒、控制体重和保持良好睡眠这些生活习惯也不能忽视。 对于已经有糖尿病和高血压的人来说，控制好血压和血糖更是必不可少的任务。面对血管中的这些隐患我们不用太绝望，通过积极改变生活方式、适当的医疗干预以及定期做健康检查，我们完全有能力降低风险，把血管保持得健康通畅。 这次策划制作团队由蒋永源领衔完成文章写作部分；唐芹担任审核工作，她是中华医学会科普专家委员会副秘书长、研究员以及国家健康科普专家；王梦如负责策划工作；甄曦担任责编；徐来和张林林负责审校工作。