洗澡的时候感到头晕眼花，很多人会想是不是水太热了或者站太久了。这个表现看似正常，可其实是一种警告信号，严重的话甚至可能危及生命。这种现象被称为「热晕厥」。天津中医药大学第二附属医院心内科副主任医师江海涛和首都医科大学附属北京积水潭医院心血管内科主任医师王佐岩都强调，洗澡的时候要注意一些细节。 当水温太高或者浴室环境太热时，体表的毛细血管会迅速扩张。这个时候大量血液涌入皮肤和四肢的血管，连供应内脏和大脑的血液也会减少。结果就是大脑供血不足，容易导致头晕。特别是冬天洗澡时，用热水从头浇下来会让人心脏缺血缺氧，增加摔跤或者心脑血管疾病发生的几率。 除此之外，天冷时很多人会紧闭浴室门来保暖。但这样做对老年人特别危险。因为门窗紧闭不通风的话，室内空气会变得越来越闷。人容易发生晕厥，如果摔倒了身边又没有人帮助就更麻烦了。 如果你在洗澡时突然出现头晕目眩、视力模糊或眼前发黑、耳鸣、恶心感、面色苍白、出冷汗和全身无力等症状，说明大脑已经出现了供血不足的情况。这时候赶紧蹲下或坐下休息一下，防止发生「热晕厥」。当然有时候轻微头晕可能只是体位改变或者水温过高引起的，坐下休息一下就能缓解了。但如果出现晕厥、半身无力、言语不清和胸闷心痛等情况就要及时送医了。 洗澡时容易犯6个错误：1.水温不合适，过高或过低都不好；2.时间不对比如饭后或者酒后马上洗澡；3.洗太久时间太长导致头晕心慌；4.湿度过高让室内空气变得憋闷；5.站立太久血液淤积在腿部导致头晕甚至晕倒；6.洗完澡后立刻吹空调或冲冷水。 不良习惯可能诱发血压波动和心律失常，严重者甚至会晕厥或心源性猝死。王佐岩医生提醒大家尽量避免这些坏习惯：水温保持在35℃～40℃左右为宜；洗澡时间控制在10~15分钟内；避免紧闭门窗使室内湿度过高；淋浴时备个防滑浴凳防止站立太久摔倒；洗完澡后别急着吹空调冲冷水。 江海涛医生还提醒我们注意一些安全细节：洗澡前半小时补充水分最好缓慢喝完200毫升温开水；老年人可准备500毫升温开水用1小时左右喝完；洗澡时带瓶水进浴室每过一会儿补充点水分；洗完澡也喝些水但不要大口喝以免增加心脏负担。 老年人尤其要注意不能空腹进浴室以免饥饿感引起不适。可以保持五六分饱的状态但也不要吃得过饱避免疲劳感强烈时影响洗澡体验。 天冷时先打开暖风让浴室温度达到25℃左右比较合适；洗完澡立刻擦干身体和吹干头发防止着凉感冒；此外不要立刻进行剧烈活动或者外出吹冷风要注意保暖。