对于许多上班族来说，失眠和体倦已经成为日常生活中无法逃避的问题。凌晨1点还在刷手机的人绝对不止你一个，白天对着电脑哈欠连天的情况也屡见不鲜。饮食不规律、工作压力大、情绪紧张这三种因素同时存在时，“睡不着”和“起不来”就会变成最让人头疼的职场问题。久而久之，工作效率下降，意外事件频发，健康也开始亮红灯。 中医认为，体倦乏力通常是因为心血不足和脾气虚弱引起的。前者表现为夜间难以入眠，后者则是运化失调导致清阳不升。这种情况不仅会降低工作效率，严重的话还可能引发操作失误甚至交通事故。所以把倦怠扼杀在萌芽阶段才是关键。 要解决这些问题，可以从以下三个方面入手：改善睡眠、调整饮食、管理情绪。 首先，改善睡眠是最高效的“回血”方法。固定作息是个好主意，周末也别狂欢到凌晨，最好在23点前上床睡觉。把灯光关掉，给大脑一个放松的信号。拉上窗帘、调暗灯光和放些白噪音也能帮助褪黑素分泌。坚持28天下来，你的生物钟就能调整过来。 其次，调整饮食给脾胃减负。早餐要吃好，可以选择燕麦、鸡蛋和温牛奶来唤醒身体；上午加个餐吃些坚果或红枣；晚餐减少到七分饱就可以了，而且睡前2小时不要再吃东西。喝些陈皮和枸杞泡的茶饮也能帮助理气和胃。记住，把晚餐当作奖励而非惩罚身体才能给你好睡眠。 第三点就是情绪管理了。每天花5分钟进行正念冥想专注呼吸；每30分钟起来活动一下身体；还有就是把压力写进日记或和信任的人聊聊心事。这样做能让大脑安静下来入睡速度提升20分钟。 古代归脾丸有现代价值可以应对反复失眠多梦易醒头昏头晕肢倦乏力食欲不振等问题党参白术黄芪健脾益气当归补血养心远志酸枣仁安神定志木香行气醒脾不过湿热重舌苔黄腻者慎用感冒发热期间停用孕妇哺乳期妇女及儿童最好在医师指导下使用。 最后记住失眠与体倦不是洪水猛兽而是身体求救信号今晚开始早睡半小时少点外卖把情绪说出口坚持28天后你会看到镜子里那个眼神涣散的人重新亮起光健康不是等来而是一寸寸养回来的。