总有些人一听到自己总放屁，就担心是不是肝出了毛病，其实医生说了，这两者没太大关系。大多时候放屁都是肠道在正常工作，反倒是肝脏不好通常会让人脸色发黄、没精神、吃不下饭。而且这次国际消化学会的专家们也给出了建议，与其盯着次数看，不如更关注气味。只要不是那种特别难闻的恶臭味，或者带腥臭味又拉肚子、拉黑便的情况，一般都不用太紧张。不过你要是真的想解决放屁多的问题，就得找找这7个原因。 先说说饮食结构不合理的事儿。本来肠道里的产气菌分解食物产生氮气、二氧化碳这些气体是自然过程，但你要是天天吃那些豆制品、土豆、粗粮还有高纤维的蔬菜，没被小肠吸收的糖会跑到大肠里被细菌发酵，这就会产生很多气体。吃饭太快或者边吃边聊天，很容易把空气吞进去，这也会加重肠道胀气。其实这就是身体在提醒你该调整饮食了。 还有肠道菌群失调的问题。正常肠道里有益菌和有害菌是有平衡的，要是你平时老是吃太油腻、太甜的东西，或者动不动就乱吃抗生素，就会打破这种平衡。产气荚膜梭菌、产甲烷菌这些家伙就会大量繁殖，它们能把没消化的食物迅速分解，产生硫化氢、氨气这类臭烘烘的气体。这时候你不仅会老放屁，还经常腹胀腹泻或者便秘。 消化酶分泌不足也是个原因。像胃酸、胰液、胆汁还有各种消化酶得一起配合干活才能消化好食物。中老年人或者胃不好的人肠胃功能会变差，酶也不够用。吃下去的食物在小肠里没被分解完就跑到大肠被细菌发酵了，这就容易导致吃完饭就腹胀放屁。 很多人在吃饭喝水的时候会不自觉地吞进空气。研究发现狼吞虎咽的时候每吃一口饭可能会多吞进0.5到1毫升的空气。嚼口香糖、抽烟还有喝碳酸饮料这些习惯也会让你吸入更多的空气。 胃肠功能要是波动也会让人老放屁。长期便秘或者有胃炎、大肠炎这些病的人，消化残渣在肠里停留时间长了被产气菌分解得多了就容易产气。有研究显示便秘的人放屁次数能比正常人多30%呢。 现代人的生活习惯也不太好。长时间坐着不动或者不爱运动，肠胃蠕动就会变慢。食物在肠道里停留时间一长气体就容易聚集起来被排出体外。加上压力大、焦虑这些情绪问题也会影响神经跟肠道的联系。 还有些特殊的生理病理状态也会导致放屁多。像乳糖不耐受的人喝了牛奶之后因为缺分解乳糖的酶就会产生气体。肠易激综合征的患者肠道太敏感了对正常的气体反应也会比较强烈。 面对这种情况医生建议大家从饮食、肠道功能和生活方式这几方面下手。吃饭的时候细嚼慢咽别吃得太快太饱，少吃点豆制品、土豆和生冷蔬菜。晚上少吃点夜宵很重要。可以适当补充点益生菌或者喝酸奶来平衡菌群。多吃新鲜水果和蔬菜每天喝够1500到1700毫升水。 最后记得多运动多走动走路跑步八段锦都行这有助于肠道蠕动和排气。规律作息少熬夜心态保持好积极乐观才是关键。