节后大家还在回味假期的美好吗？不过对于心血管疾病患者，特别是那些血糖有问题的朋友，这段时间可是要小心了。很多人节后复查才发现血糖悄悄升高了，甚至出现波动。其实节日期间的一些小习惯，比如吃得更多、运动减少、药物漏服等等，都可能给身体带来很大负担。春节结束了，你的血糖状况怎么样呢？下面我们就来看看春节控糖的一些常见问题。 春节期间为什么血糖容易出问题？假期里的饮食结构变化大、作息不规律、运动减少以及情绪压力变化，还有一些人在节日期间擅自停药、漏测血糖，这些都会增加高血糖和低血糖等风险。平时的规律被打破了，血糖自然就不太听话。 年夜饭和聚会吃多了，节后该怎么调整饮食？节后尽量恢复规律清淡的饮食习惯。记住几个核心原则：第一进餐顺序很重要，先吃蔬菜再吃蛋白质最后主食；第二主食要定量选择粗粮；第三避开隐形糖和高油菜；第四不暴饮暴食不饥一顿饱一顿。 过年时瓜子花生没少吃会有影响吗？坚果类食物油脂和热量都不低，吃多了会让血糖和体重悄悄上涨。节后可以适当减少零食摄入量，坚果控制在每天一小把左右。糖果、巧克力、蜜饯等尽量少吃或不吃。 过年熬夜和久坐对身体有影响吗？当然会有影响。睡眠少活动少会导致身体对胰岛素敏感性下降。节后可以逐渐恢复运动习惯，每天保持至少30分钟活动时间。 过年时喝酒会有什么问题？酒精可能导致低血糖风险增加，同时也可能导致睡眠中出现反跳性高血糖。如果春节期间喝过酒了，节后可以多监测几次血糖。 过年时忘了吃药或者少测血糖要紧吗？绝对不能擅自停药或者漏打针。规律用药是非常重要的。如果有漏掉药物或者漏测血糖情况发生了，及时调整回来非常关键。 李妙慧老师想给大家提个醒：节日可以放松但是健康不能放假啊！年味不仅仅是吃出来的，平安健康才是最重要的团圆啊！节后收收心吧，恢复规律饮食、适当活动、按时用药还有勤测血糖才能让身体保持平稳状态呢！ 20分后才可以正式使用该文章内容。文：心内二病区 李妙慧图：来源于 AI合成