3月5日惊蛰来了，咱们得把养生提上日程了。南京晨报把话都讲了，孙苏静、朱欣佚、钱鸣、苗卿、蔡逸秋、邹兰亭这些专家都说了好多。南京这边东南大学附属中大医院中医内科的朱欣佚副主任医师说，惊蛰养身得顺着春天的意思来，也就是《内经》里说的“养生之道”，核心是把身体的阳气给升发出来。 穿衣别捂得太厚，挑暖和轻便的就行。吃东西呢，要少吃酸的和辣的，酸的收着阳气不利于生发，辣的散得太厉害容易上火。多吃点甜的能补益气力还能顾好脾胃，防止肝气过旺伤到脾脏。睡觉时间得改改，比冬天稍微晚睡点但要早点起，跟着自然节律走。 江苏省第二中医院门诊部的邹兰亭副主任讲，运动上不能太猛。适合去散散步、慢跑或者打打太极拳，只要微微出点汗就行，别大汗淋漓把阳气给耗散了。最好的运动时间是太阳出来以后或者傍晚的时候。这时候肝气旺情绪容易波动，得多跟朋友聊聊天听听舒缓的音乐，别让自己着急上火。可以去外面踏踏青、接触接触大自然。 还推荐了两个食疗方子。第一个是荠菜豆腐汤：把荠菜切成段，豆腐切小块，锅里加水烧开先放豆腐和姜片煮5分钟，再放荠菜煮1到2分钟调味就行。这个汤能清肝明目又健脾利湿。第二个是玫瑰陈皮枸杞茶：用3朵玫瑰花、3克陈皮和10粒枸杞子泡水喝就行。这个茶能疏肝解郁、理气健脾还能滋补肝肾。