大家好，我是张靓雯。这个节目的医学指导是王军飞医生，也经过陈佳佳的审定。最近广州那边的朋友是不是感觉特别累，有点头晕没精神？这就是我们中医常说的“积滞未消，清阳不升”。今天闫玉红老师就来教大家怎么用中医方法，在节后快速调整状态。 这个节目呢，是按照四季和每个人的体质来讲解的，特别适合处理那些难缠的皮肤病和亚健康问题。我们会用通俗的话把几千年的医理讲清楚，让中医智慧进入日常生活，帮大家找到内外都健康的办法。 其实放假休息了这么久，身体本来应该很舒服，结果反而发出报警信号？这就说明体内有积滞没排出去。这时候我们就得想办法消积滞、健脾胃。食疗方面有个“消导为主，佐以健脾利湿”的原则，就是给肠胃来次大扫除。 大家可以试试“三仙茶”，把炒山楂、炒麦芽和炒神曲各取10克煮水喝。这三种药材是专门消食导滞的，不管是吃了米面还是肉食不消化都管用。还有个茯苓薏米粥也不错，茯苓健脾宁心，薏米利湿排浊，非常适合节后清补。 运动方面也不能落下。早上起来可以做个“升发式”，把脚站开与肩同宽，双臂慢慢往上伸展吸气，然后缓缓放下呼气。这个动作重复10到15次就行。功效就是顺应春天的生气升清阳。 平时的穴位按摩也很重要。中脘穴在肚脐上4寸的地方，用手指按揉3到5分钟能健胃消食。阴陵泉在小腿内侧那个凹陷处用力按揉可以祛湿；太冲穴在脚背上一、二跖骨之间，往下按压能平肝降火。 最后再提醒一下假期刚过要预防“肝阳上亢”。从松弛突然变成高压工作容易上火，出现头晕头痛这些情况。这时候大家得刻意让自己“慢下来”，别让情绪太波动。 好了，以上就是本期闫玉红健康课堂的全部内容。