四季养生茶单：玫瑰打底，轻松喝走亚健康 玫瑰打头阵的原因是中医认为它走肝经，能疏肝理气、活血调经，现在科学又发现它能抗氧化、抗疲劳，而且不温不燥，天天喝也没问题，所以成了四款茶的共同底料。不过体质偏虚、经血多、怀孕或阴虚火旺的人要小心，先少喝点或问问医生。 有四款对症的茶方供大家挑选。第一杯是玫瑰陈皮茶，适合春天“消闷”。春天肝气旺容易郁闷，肚子痛拉肚子也更频繁。把玫瑰和陈皮放一起，一边疏肝一边燥湿化痰。做法很简单，3朵干玫瑰加3克陈皮，用开水泡10分钟就能喝。如果喝了胸口觉得松快、打嗝少了、舌苔变薄了、肩背也不沉了，就是喝对了。建议在早饭或午饭后来一杯最稳当；要是胃酸多就把陈皮减到2克，改用温水泡少刺激点。 第二杯是玫瑰红枣茶，给脸色蜡黄、手脚冰凉又容易累的人喝。气血虚就喝这个既补又不会堵。连续喝30天能看到脸色红润、血红蛋白变多、白天也有劲儿了。做法是3朵玫瑰加上3颗去核红枣用开水焖15分钟。如果走路带风、心里不慌、来例假前肚子也不疼了就说明有效果了。不过红枣糖分高，血糖高的人隔天喝一次或者少放点；还有要先把湿气除掉再补血气，免得越喝越犯困。 第三杯是玫瑰桂圆茶，冬天暖宫用。如果怕冷、心跳快做梦多、半夜容易醒就试试这个。桂圆能补心脾还有铁和糖分能让人回暖快；玫瑰行气防止补得太满。做法是3朵玫瑰加4颗桂圆用开水焖10分钟。如果晚上睡得快、半夜醒得少、肚子胀的感觉轻了就好了。要是口干嗓子疼就先别喝；晚上起夜多的人可以把喝茶时间提前到傍晚。 第四杯是玫瑰茯苓茶，适合湿重的人轻身用。身体发沉、四肢无力、舌苔厚腻或者脸上浮肿的痰湿体质常喝这个能缓解。茯苓渗湿利水加上玫瑰调气血就能把身上的湿布揭掉。做法是3朵玫瑰加5克茯苓煮10分钟或者泡开喝。要是觉得身体轻快了、下午不困了、小便利了就对了。但要注意小便次数多的人少放点；血压低或者脱水的人别当水猛灌。 喝的时候有几个要注意的地方： 玫瑰最多放3朵大家都能受得了；颜色粉红香气清新是好的，太艳太刺鼻要当心被熏过硫磺。陈皮挑三年以上的表面干干爽爽有油点的；红枣选皮薄肉厚的去核的；桂圆要干净没霉味；茯苓切成片或者小丁丁煮更容易出味。先把杯子用开水烫热再泡；第一次泡的水最浓后面可以减半时间喝。一天喝1到2杯就行；胃不舒服就用稍微凉点的热水冲；别饿着肚子大口喝最好饭后半小时喝更稳当。正在吃抗凝药或降糖药的人一定要先跟医生说一声避免相互影响。 生活习惯也得跟着改改效果才好： 情绪紧张的时候晚上少看刺激的东西给自己留出30分钟安静时间喝杯玫瑰茶身心放松更容易。湿气重的人少喝冷饮少吃油腻多喝温粥蔬菜每天走动半小时把湿气变成汗和尿排出去。怕冷的人要注意腰腹保暖热水泡脚这样桂圆红枣才能把暖劲儿补上。气血虚的人得睡够觉熬夜会把补进去的气血又透支掉。 随时记一记身体的变化： 每周写几句看看面色、睡眠、排便还有体重浮肿有没有好转这样就能知道方向对不对。 还有些小经验大家容易忽略： 心烦气躁胸口堵先喝一周玫瑰陈皮茶把闷气散了再去补血这样补得更稳当。月经快来肚子坠胀的时候喝玫瑰桂圆或者玫瑰红枣热度刚刚好但量要少点。雨季湿气重的时候加一片陈皮或者只喝玫瑰茯苓身体困重的感觉会减轻。长时间看屏幕眼睛干涩就来一杯玫瑰陈皮闭上眼远眺几分钟眼睛就水润了。 午后犯困舌苔厚先喝玫瑰茯苓“化湿”晚饭后再补气血免得越补越困。这些茶不能代替看病吃药；如果身体有明确的病或者症状加重了赶紧去医院检查。养生茶得慢慢来通常要两三周才能感觉到变化；人的体质和季节都会变茶方也要跟着微调把这四杯茶当成日常的工具箱根据季节和感觉来挑着喝宁可少喝点宁可不太猛记录下变化过了三五周再做个小总结。身体觉得轻松舒服就是方向对了的证明面对看不见摸不着的疲劳和情绪稳定节奏慢慢来比一下子猛冲更管用。