假期刚过，大家是不是都感觉眼睛特别干呢？兰州普瑞眼科给大家准备了一套眼睛“复工”指南，赶紧看看吧！过节的时候，咱们的生活习惯完全变样了，熬夜追剧、打游戏、看手机，或者是打牌，反正作息时间跟平时完全反着来。身体累得不行，眼睛自然也受不了。大家长时间盯着电子屏幕，注意力全在上面，眨眼的次数就变少了。眼睛长时间暴露在空气里，泪液蒸发得也快，用了一会儿电子产品，眼睛就会觉得干涩、发痒，甚至还有点灼热感。一起跟着调整心态，赶紧恢复精神头吧！首先，补觉很重要。大家要赶紧把作息时间调整回来，生活有规律了才行。下午就别再喝咖啡和茶了，晚上用热水泡泡脚，睡前喝杯热牛奶听听歌，让大脑放松下来。早睡早起吧。第二，饮食结构得改一改。肉别吃太多了，多吃点粗粮和绿色蔬菜，特别是那种颜色深的蔬菜，里面的B族维生素和矿物质对眼睛好。再去跑跑步、打打球出出汗，身体状态好了胃口也就回来了。第三，心态要放平。把放假前没做完的事儿赶紧处理掉，别拖拖拉拉的。给自己写个便签备忘录，把没干完的和上班后头几天要做的事都列出来，心里就踏实了。早上早点起床，千万别迟到。把每天的工作量化安排好。第四，用电子屏幕的时候要注意。盯着看20分钟或者30分钟左右就得休息10分钟或者20分钟。特别是小孩和青少年，看手机、电脑、电视时间别太长。成年人也可以试试20-20-20法则：看屏幕20分钟就抬头看看20英尺外大概6米远的地方（比如窗外的树、对面的楼或者走廊尽头的海报），盯着看20秒就行。这样眼睛就能放松一下。如果觉得干得难受怎么办？可以多眨眨眼让眼泪均匀涂在眼球表面形成保护膜；也可以用热水熏一熏或者做眼保健操按摩一下；还可以适当滴点人工泪液滋润一下眼球表面。不过人工泪液也不能滥用哦！如果真的严重了还是得去问问专业医生才放心。