孩子整天抱着手机、平板不松手，视力越来越差，好多家长看着心里都发慌，一边怕孩子分心、变近视，一边又不敢一下子把电子产品全拿走，生怕孩子叛逆。今天就给大家讲讲咋管娃才是科学的，既能让孩子玩得开心，又能保住视力。 先来定规矩，不同年纪的娃看电子产品的时间要不一样：6岁以下的小宝宝每天最好别超过1小时，一次看不了几分钟，15分钟就得歇；7到12岁的大孩子一天玩个1.5小时就行，两次看屏幕中间得空个30分钟；13到18岁的大娃娃可以稍微放宽松点，2小时封顶，但这也不是说能一直盯着看，连着看超过45分钟就伤眼。 还要看场合和设备选对了没。最好别让孩子拿手机平板玩，换成电视或者电脑大屏更护眼，这样眼睛不用使劲儿对焦。另外在摇晃的车上、光线昏暗的地方或者躺着床上，都别玩手机，这些姿势会让眼睛累得更快。 接下来就是习惯的事儿了。国际上都说了“20-20-20”法则特别管用：每盯着屏幕看满20分钟，抬头去瞅一眼6米开外的东西看上20秒。家长可以给手机设个闹钟提醒一下。写字或者看屏幕的时候也要注意姿势，离屏幕远一点有50到70厘米就行，屏幕中间比眼睛稍微低个10到15度。 环境也得给孩子配好点。白天尽量让孩子在窗户边学或者玩，光线不够的话要开护眼灯别晃眼。屋里太干燥也不好，弄个加湿器把湿度控制在40%到60%之间比较舒服。桌子旁边别放反光的镜子或者金属片，省得刺激眼睛。 平时还得防着点儿视力下降的苗头。要是发现孩子老是揉眼睛、眯着看东西、歪头写字，或者说眼睛疼、发干，这就是眼睛出问题了的信号。赶紧带他去正规医院检查一下眼睛别耽误事。千万别乱买眼药水或者戴那种矫正镜给孩子瞎用。 饮食上也得多吃点好东西补补眼睛的营养。像胡萝卜、菠菜这些有维生素A的菜要多吃点；蓝莓、猕猴桃这些含花青素的水果也不错。还要鼓励孩子多出去跑跑跳跳晒晒太阳，每天最少保证2个小时在户外玩才好。 说到底护眼是个长期活计，得天天坚持才能看到效果。大家赶紧点赞收藏转发这篇文章吧！你家娃平时都有哪些用眼坏习惯？欢迎在评论区聊聊互相提醒一下！