朋友，最近关于全国爱肝日的消息你听过了吧？那个肝脏，平时太沉默了，有时候出了问题大家才反应过来。长期喝酒、乱吃补药、体重超标，这些坏习惯你有多少啊？给你组真实的数据，好好看看我们的肝有多脆弱吧。 你知道吗？成人脂肪肝患病率超过30%，平均每3个人里就有1个患病。而且瘦人脂肪肝占比也有20%，吃素也可能中招哦，很难发现呢。 还有啊，超过80%的肝癌都是因为脂肪肝、乙肝还有长期漏检引起的，肝病现在越来越年轻化了。全球每年因肝病导致上百万人死亡，咱们国家的肝病患病率更是全球第一呢。 喝酒的人里面啊，80%以上都有不同程度的酒精性肝病呢。 不过还好，我们有办法提前发现问题。五大信号提醒你：经常感到疲惫、食欲不振、出现蜘蛛痣和肝掌、黄疸还有异常出血。如果这些现象出现了，得赶紧去检查一下哦。 那为什么这些坏习惯会伤肝呢？首先就是脂肪超标，过度脂肪堵塞肝细胞会破坏健康。脂肪堆积程度和体重成正比呢。重度肥胖的人脂肪肝病变率达到61%到94%。还有就是过量饮酒啦，酒精90%靠肝脏解毒的呀，长期喝酒会加重负担。 还有营养失衡也不行啦，偏食的话肝脏就缺营养了。精神压力大、情绪差也会影响肝脏健康哦。药物性肝损伤也是一个大问题呢。作息乱的话呢，长期睡眠不足会让肝火越来越旺。 那怎么才能保护好肝脏呢？我给你个简单的六步曲： 1. 睡够觉 建议青少年和中年人睡足8小时，老人睡7小时左右就行，体弱的人可以适当多睡点。 2. 吃对饭 要远离黄曲霉素含量高的食物啊。不要挑食哦，多吃胡萝卜、大蒜、菠菜还有木耳这些护肝蔬菜。 3. 护好眼 中医说“肝开窍于目”，长时间用眼容易伤肝血哦。 4. 调好心情 长期抑郁、焦虑可不行呀，保持心态平和才是给肝脏最好的照顾。 5. 不酗酒、最好戒酒 酒精性肝病分为三个阶段呢：酒精性脂肪肝、酒精性肝炎还有酒精性肝硬化。前两个阶段戒酒后还有可能痊愈哦。 6. 搭配肝肽养护 你知道吗？养护肝脏不是一天两天就能见效的事儿。除了改掉坏习惯、做好日常调理外，还可以搭配肝肽进行针对性调理呢。 这就是这次全国爱肝日提醒给我们的一些知识啦！下次见到朋友也可以分享一下哦！