刚开学第一周，孩子的心情跟演电影似的，闹钟响了，他们揉着眼睛背着书包出门，脸上哪儿有兴奋啊，多半是一副“生无可恋”的样子。这可不是矫情，纯粹是“开学综合征”找上了门，情绪低落、莫名其妙发火、脑子不好使、上课走神，甚至头疼肚子疼一起发作。要想帮孩子从这坑里爬出来，得先搞清楚这毛病是哪儿来的。 让孩子开学不开心的罪魁祸首其实就这四大类。首先是疫情的影响还没散，大家对病毒卷土重来还是有点担心，对戴口罩生活也挺烦，看到健康码更是敏感得不行，这些都把孩子心里的焦虑给放大了。第二是假期的节奏突然变快了，平时想几点睡就几点睡，现在六点就得起床十二点才能睡觉，生物钟乱了套，大脑就容易罢工，注意力不集中、记忆力下降，这就是所谓的“时差反应”。第三是手机戒断症，两个月跟手机形影不离的人突然把手机没收了，大脑因为缺了多巴胺会变得空虚低落，上课没精神回家也没兴趣。第四是升学压力来得太早了，不管是小升初还是考研考证，每一个关卡都像座大山压得孩子喘不过气来。 别小看这些“综合征”，严重了真会把身体拖垮。一般来说轻度的就是情绪感冒，过两周自己就好了；但要是症状特别重或者变成慢性的，可能就会出现适应障碍、长期焦虑甚至导致头痛胃痛失眠这些躯体形式障碍，最后连学校都不敢去了。这时候最好的办法就是去看医生。 家长该怎么帮孩子跨过这个情绪大坑呢？第一招是把生物钟调回校园模式，提前两周把睡觉起床的时间跟学校对齐；白天让大脑保持清醒别熬夜了。第二招是让孩子把假期从头到尾回想一遍，看看哪些任务完成了哪些没完成；把没完成的变成下学期的小目标，让孩子带着“我可以做得更好”的想法走进新学期。第三招是给孩子的社交账户充充电，鼓励他们主动联系老师同学朋友聊聊假期的趣事；这样开学第一天就不会插不上话了。第四招是家长和学校一起制造点仪式感，陪孩子买个新书包换个新文具；把开学这件事变成一个可触摸、可期待的事件而不是突然袭击。第五招是先听孩子吐槽再说话别当说教广播；当孩子说不想去学校时先表示理解再问具体原因；孩子感到被理解了才愿意调整自己。第六招是把自己的焦虑锁进小黑屋；如果家长比孩子还着急那负能量会翻倍；试着深呼吸三次稳住自己再陪孩子说话；情绪稳定的父母就是孩子最好的减压阀。 其实新学期不是什么大问题而是新的起跑线不是新的悬崖；孩子的“开学综合征”也不是洪水猛兽而是一场心理微调；只要家长用理解代替指责用陪伴代替催促用科学代替盲从孩子就能带着好心情和计划轻装上阵——新学年新气象愿大家都能收获好成绩！ 希望有04家家长能帮到你。