有朋友总觉得牙缝变宽是因为用了牙线，其实是误解。牙线由极细的尼龙丝或涤纶制成，直径比牙缝小多了，根本不会把牙缝“撑”大。它反而能把藏在牙缝里的菌斑和食物残渣清理干净，预防牙龈发炎和牙槽骨吸收，帮助牙齿恢复正常状态。 想让牙线发挥作用，动作要轻柔有节奏。我们建议大家收藏这套“六步法”。首先截取一段约45厘米的牙线，双手拉住两端打个双结做成线圈，或者把它绕在两个中指上。把线圈压进牙缝时要注意，拇指和食指之间要留一段1到1.5厘米的活动部分。如果感觉有些紧涩，就像拉锯一样缓慢进出，千万别硬撬。 当牙线滑过接触点后，把它贴紧牙龈边缘做上下刮擦动作，直到听见“吱嘎”声——这说明菌斑被清理掉了。每个牙缝的内面、外面和咬合面都要刮到，形成C形包裹牙齿的动作才能覆盖所有邻接区域。操作顺序从正中门牙开始往后推进。上颌前牙用拇指加食指组合；下颌前牙把食指方向调为“由下往上”；后牙区用两食指协同效果更好。 市面上的牙线种类繁多，大家挑得眼花缭乱吗？记住清洁力、顺滑度和安全性这三条原则就可以了。含蜡VS无蜡，含蜡的摩擦力稍微大些，适合初期清理硬化的菌斑；无蜡的更顺滑，适合新手不容易打结。特氟龙涂层表面光滑过缝不黏腻；带棒牙线末端有塑棒不缠手；带状牙线厚度接近两张A4纸叠在一起；矫味或含氟的口感好还能防蛀；振动牙线省力但价格较高。 最佳使用时间是晚饭后30分钟内，睡前刷牙后再用一次可以防止夜间菌斑堆积。每天使用1到2次就足够了，过度摩擦反而会刺激牙龈。牙齿松动Ⅲ度、急性牙龈溃疡或刚做完口腔手术的人暂时别用；市售正规牙线都是一次性无菌包装的，重复使用会把细菌带回口腔；别买那种便宜的漂白产品可能会致癌；力度太大导致出血时可以放慢速度调整角度；要把牙线存放在阴凉干燥处避免阳光直射。