咱们生活中总纠结一个问题：大夏天的，睡觉是开窗好还是开空调好？这事儿吧，很多年轻人习惯整夜开着空调，可好多老人却觉得开窗更养生。到底咋选呢？我给大伙儿支几招。 开空调的房间温度和湿度都能控制，这就很适合天气热的时候睡，最舒服的温度大概在22到26度之间。有人会说开空调会让寒气湿气跑进身体里，其实这就是所谓的“空调病”，多半是因为用得不恰当。当气温太高了，特别是让人受不了的时候，就得赶紧开空调，特别是家里的老人和有基础病的人更得及时开。 有些人觉得吹风扇比空调健康？这事儿还真未必。天特别热的时候吹出来的风本身就热，可能会影响咱们睡个好觉。风扇是靠空气流动带走水分来降温的，这样容易让人脱水。要是身体里没水了，血液会变稠，对有心脑血管毛病的人来说，风险可就大了。 那夏天到底该开多少度的空调？专家说白天定在26度就行，晚上可以升到28度。因为晚上的体感温度有变化：晚上10点到12点人还在动，26度很舒服；凌晨2点到3点人睡熟了体温降一点，这时候26度就凉了；到了凌晨4点到6点甚至更冷。所以晚上把温度定在28度是最省心的。 给大家几个实用小窍门： 睡觉前先把空调调成睡眠模式。这个模式会在夜里慢慢升温，既不会感冒也省电。再设定个定时关机时间，比如早上6点起的话5点左右就关了，利用屋里的余温保持凉爽还省电费。 吹冷气的时候尽量把风口朝上吹。冷空气会往下走、热空气往上走，这是大自然的规律。利用这个特性就能让房间的温度均匀舒服。 碰到特别闷热的天气别忘了开除湿功能。这个模式能降低湿度还省电呢。 出风口旁边放盆水特别管用。长期待在空调房里口鼻、眼睛容易干涩发酸。放盆水在那附近能缓解眼睛干的毛病。 每天早晚记得开窗通风半个小时以上。这样才能换换新鲜空气、排排毒气。