最近小编被问到了一个关于脚后跟磨破的问题，这种情况看似小事，实则人人都会碰到。咱们都知道，脚后跟磨破很常见，背后的原因主要有四点：鞋子不合脚、袜子不给力、走路太狠、脚皮太娇气。新鞋刚上脚的时候，或者鞋跟过高过硬，再加上化纤袜太滑、每天走一万步起步、脚后跟又干又糙，这些条件只要凑齐一个，摩擦就会瞬间升级。 大家遇到这种情况的时候不要慌，先给伤口清理一下。用流动的清水把尘土冲掉，要是污渍比较多的话再用生理盐水或者中性肥皂水轻拂一下，别来回搓。处理完之后一定要给伤口保持干燥，用无菌棉签或者纱布轻压吸水，千万别用毛巾猛擦。创面如果不大而且不渗血的话就给贴上透气创可贴；如果伤口“冒水”，就盖无菌纱布再用医用胶布固定住。回家的时候立刻换上拖鞋或者厚底运动鞋，给鞋内贴防磨贴。 光有紧急处理还不够呢，还得注意日常护理。每天换药1-2次就行了，敷料湿透了、掉地上了或者掉色了就赶紧换新的。给脚休息一下是很重要的：能坐着就别站着、能躺着就别坐着。每天洗脚之后先擦干伤口，再让脚自由风干10分钟；洗澡尽量避免碰水吧。平时多吃点鸡蛋、牛奶、草莓、西兰花这些高蛋白+维C+锌的食物，这样修复速度能加快。还可以在创面周围涂上一层凡士林来隔离保湿。 要是过了三天伤口还是发红发肿、渗液发黄发绿还有臭味，说明已经发炎了或者更深层受伤了。这个时候赶紧去医院吧！为了避免再次受伤可以提前做些准备工作：新鞋先穿着跑30分钟让脚后跟跟鞋帮磨合一下；袜子最好选纯棉或者莫代尔材质的；每天睡觉前给脚后跟抹上厚厚一层护足霜再套上棉袜锁水；尽量减少负重长走、爬楼梯这些动作；定期去角质和保湿让角质层变柔软一些。 小编把这篇文章存进了手机相册里呢，下次遇到这种情况就能快速找到攻略啦！按照步骤来做的话3天止痛、7天结痂、10天完好如初没问题！