最近葫芦岛市中级人民法院请心理咨询学会的专家来给法官们上了一堂心理辅导课，把法官的心理健康提到了议事日程上来。因为案件多，人手少，法院干警平时常常加班加点，长期处在高压环境中，心理健康问题确实挺让人担心。大家都知道，心理健康比判决书还要重要。这次课程从“心”开始，专家问大家什么是心理健康？大家都觉得应该是没有焦虑，但是专家说不是这样的，其实就是要在压力下保持稳定的思维和有效行动。 接下来，专家讲了影响心态的四个因素：生物遗传、环境刺激、认知评价和应对策略。他提醒大家，压力就像洪水一样，心理韧性才是决定水位高低的关键。所以这次课程内容主要包括四个方面：先建立好习惯，保证睡眠、运动和饮食；好心态导航：把问题当成练手的机会；好信念盔甲：每天写一条成功的小事记录下来；好表达出口：及时把情绪释放出来。 这次讲课风格很幽默，一开场就自嘲说法官也是人不是神。接着他还讲了三句半的笑话：“案件再多，也抵不过一次深呼吸；加班再晚，也抢不走一次好睡眠；情绪再炸，也赢不了一场沉默。”大家听了都笑个不停，压力也在笑声中渐渐被化解了。 课程结束后，大家把课堂笔记贴在衣柜里变成了习惯。比如庭前做三次4-7-8呼吸训练，心率平均下降6个点；写完判决后先放十分钟，喝杯水或者回个微信再回头看一遍，错别字减少了30%；周末固定一次“无手机日”，陪家人散步40分钟。这些小行动现在成了他们开庭前的仪式。 院党组对干警们很关心，除了常规的休假和体检，还组织各种文体活动让大家放松一下。政法队伍教育整顿期间他们还进行了谈心谈话、心理测评和团体辅导。最后一堂课结束时，大家把写满减压金句的小卡片贴在大厅里，提醒大家只有先照顾好自己才能把天平掌握好。