你知道嘛，3月21日可是第26个“世界睡眠日”，北京那边的宣传主题就是“优质睡眠，美好生活”。睡个好觉其实特别重要，可是现在好多人都有睡眠问题，像难以入睡、熬夜追剧、凌晨惊醒这些事儿太普遍了。《2025年中国睡眠健康调查报告》说，中国18岁及以上人群有48.5%的人被睡眠困扰，超过3亿人都有障碍，约1.5亿人需要积极干预。孙奉辉主任，他是首都医科大学附属北京佑安医院神经内科的专家，说从医学角度看，睡觉太重要了，能修复白天的疲劳，还能整合记忆、调节激素、增强免疫力。如果身体长期没法通过睡觉来修复，就会有大问题。比如晚睡1.5小时都可能损害血管细胞，导致心血管疾病风险变大。张彤主任是首都医科大学附属北京佑安医院感染中心的专家，他提到HIV感染者的情况特别严重，约46%的人都有睡眠问题。HIV感染者本来就心理压力大，再加上抗病毒药物可能引起噩梦、头晕这些副作用，就更容易睡不着觉了。好多感染者因为“病耻感”，不愿意告诉医生自己的问题，错过了改善生活质量的机会。张彤说现在HIV已经进入慢性病管理阶段了，感染者不光要活得久还要活得好。 面对这些睡眠挑战，大家真的不能硬扛。孙奉辉建议大家重建良好的生活习惯，比如保持规律的生活节奏、睡前远离电子产品、放点轻音乐帮助大脑进入预备睡眠状态。 张彤也强调说对于慢性病患者或者像HIV感染者这样的特殊人群来说如果出现不良反应千万不要自己硬扛一定要主动跟医生沟通共同探讨调整用药方案。