这就是“春分”节气，火气这就上来了！想要舒服过暖春，就得把柔肝养阴给做好。隔壁的王婶跟我说，邻居李大爷最近总抱怨心里闷得慌，眼睛也干得像沙漠似的，动不动就跟老伴吵架。王婶笑着说：“您这是上火了！” 2026年的春分，阳气一下子变得特别旺盛，像是火在燃烧一样。人要是不注意，很可能出现下面这些不舒服的情况：心里烦躁、晚上睡不着觉；眼睛发红、嘴巴发干；口腔溃疡老是犯、皮肤还容易裂开；大便干、小便黄；心脑血管负担加重，头晕胸闷的感觉时不时就来捣乱。 这时候正是养阳气、让肝气柔顺的时候。今年正好是丙午年，天干地支都是阳火属性，两者凑在一块儿，搞得火气特别旺、燥热特别重，特别容易把身体里的水分给耗干。所以今年春天养生的重点就在于“防燥、保水”。可以在出门的时候给口鼻戴条薄纱巾，挡住外面的燥热之气；家里多加湿一点，把室内湿度给控制在50%-60%之间，千万别让空气太干。 艾灸的时候选好穴位也很重要。今年给曲池、合谷、三阴交这几个穴位施灸特别管用，能帮着清热生津，把体内的阴阳给调和了。 咱们还能从这几个方面进行调养：饮食上要少吃辛味的食物多吃酸味的东西；动作上要动静结合多做阴凉的活动；心态上要静下心来别烦躁。 先说饮食方面吧。今年春分饮食调理的核心逻辑就是减辛、增酸、润燥。 1. 多吃些酸味的东西。像乌梅、山楂、番茄、柠檬这些都不错。 2. 少吃那些辛辣燥热的食物。羊肉、韭菜、花椒、生姜还有辛辣火锅烧烤之类的都得少吃点。 3. 多吃那些水灵灵的食物给身体补水。百合、银耳、荸荠、莲藕、鸭肉这些炖汤、煮粥或者凉拌都行。 4. 早上起来空腹喝杯温蜂蜜水润润肠道防便秘。 再说说运动方面吧。今年春分运动最好选在早上6点到7点或者傍晚5点到6点这个时候气候最宜人。推荐做八段锦中的“摇头摆尾去心火”和“两手攀足固肾腰”这两个动作来降心火滋肾水。记得运动微微出汗就行别追求大汗淋漓把津液给耗光了。 最后是心态方面了。今年春天肝气生发最怕堵着了。要是身体有两肋胀痛喉咙像有东西堵着女同胞乳房胀痛月经不顺这些情况就要注意了。今年火气旺人也容易烦躁焦虑得学会给情绪降降温让心平点少争输赢多听羽调音乐听听古琴曲《梅花三弄》让心静下来把火气给引回去达到身心和谐的状态。 总之呢2026年春分养生就记住这九个字：顺火运、补水津、柔肝气。顺着今年火气偏旺的特点不跟它对着干而是想办法给身体补足水分让肝气柔顺下来达到春分养生的目的。