涪陵公园里最近冒出了不少蓝紫色的小果子，看着像蓝莓，其实那是“十大功劳”的果子，吃了容易中毒，大家千万别去摘着吃。这种灌木叶片边缘带锯齿，秋冬到早春会结出这种浆果，外面有层白霜，跟蓝莓长得特别像，很容易让人忍不住想尝尝。虽说看着挺诱人，但这些果子里含有小檗碱等生物碱，吃下去可能会恶心、呕吐、拉肚子。要是长期大量吃，还会伤肝，对健康很不利。现在踏青的人很多，提醒大家在外面千万别随便摘那些不知道名字的野果。特别是家长，得看好小孩和宠物，别让他们误食了这些有毒的东西。为了吃得放心，建议大家尽量买市面上那些常见的、有认证的果实。如果想摘野果吃，先弄清楚它长啥样、能不能吃。要是实在拿不准，最好找植物学家或者营养师问一问。除了管住嘴，多出去走走也很重要。研究显示，接触大自然能帮着缓解压力、焦虑和抑郁。平时再搭配点运动就更好了。早饭可以来点燕麦粥配香蕉苹果；午饭弄个蔬菜沙拉加点鸡胸肉或者鱼；晚饭就清淡点吃蒸菜和汤。运动方面每天坚持30分钟的有氧运动就行，比如快走或者骑车；另外还可以练练简单的自重训练来增强肌肉。最后想说的是：玩得开心最重要！不过出门在外安全必须放在第一位。大家在踏青的时候把这些注意事项都记在心里，保护好自己和家人的健康。只有选对了食物、保持积极的生活方式，咱们的身体和心理才能更棒。让我们一起在阳光下好好享受这美好的春天吧！