如果你正把注意力放在体重上，结果体重没怎么掉，别急着灰心，真正的瘦可不是光靠称体重看出来的。其实身体给自己的4个信号，比那斤两更能说明问题。 第一个信号是胃口变“小”了。以前你可能一餐能吃下一大堆，这是因为胃被撑大了。现在开始学会少量多次进食，胃容量慢慢恢复正常，吃东西就不容易撑了。这时候大脑里负责“我吃饱了”的激素比如瘦素Leptin和胆囊收缩素CCK水平也变得正常了，能更快地告诉我们别再吃了。 第二个信号是食欲变“淡”了。以前可能无辣不欢，奶茶、甜食也停不下来，这些重口味高热量的东西吃多了会让人味觉麻木。现在开始觉得清蒸、白灼的食物更有滋味，那些加工零食和甜食也没那么诱人了。这说明你味觉变敏感了，身体负担减轻了，这才是健康的信号。 第三个信号是三餐变得规律了。以前可能一天到晚忙着吃零食，或者三餐时间不固定。现在每天按时吃饭，也不太会因为心情差或者无聊就突然暴饮暴食。这时候肠胃和代谢都运转得更平稳了，你对食物有了更强的自控力。 第四个信号是运动能力变强了。以前跑个10分钟就气喘吁吁，爬个楼梯都费劲。现在坚持运动后心肺功能提升了，跑步更轻松，爬楼也不喘了。这其实是因为体重减轻后关节和心肺负担变小了，身体活动起来自然就轻松了。 这4个迹象说明你的减肥开始见效了。别太纠结体重秤上的数字，只要身体的这些变化出现了，说明你正在变成那个健康、活力满满的样子！