一、问题：换季气候波动，健康隐患不容忽视 进入冬春交替时节——北京气温起伏明显——早晚与午间温差有时超过十摄氏度；这样的气候变化对多数人已是考验，对老年人、儿童等调节能力相对较弱的人群，风险更为突出。 北京中医药大学东方医院亚健康科副主任医师赵欣表示，气温忽高忽低会使人体毛孔频繁开合，风寒更容易侵袭；寒冷刺激还可能影响气血运行，出现怕冷、四肢冰凉等不适，进而影响整体状态。 二、原因：生理差异决定风险高低 儿童与老年人之所以是换季重点防护人群，主要与其生理特点有关。 儿童的体温调节中枢尚未发育成熟，对温度变化的感知和适应能力不足；加上活动量大、出汗多，一旦汗液未及时干透又遇冷风，容易诱发感冒等呼吸道疾病。尤其是学龄前幼儿，自主判断冷暖、增减衣物的能力有限，更需要成人及时照护。 老年人则面临免疫功能下降、体温调节变慢等问题，呼吸道黏膜屏障功能也会减弱，病毒和细菌更易侵入。北京老年医院呼吸内科副主任田蓉提醒，老年人换季时的健康风险往往叠加出现，需要格外重视。 三、影响：受凉诱因可能引发多重并发症 田蓉指出，受凉不仅会引发感冒、咳嗽等症状，还可能加重老年人既有的基础疾病。寒冷刺激可使慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘等呼吸系统疾病加重；同时也会造成血管收缩、血压波动，增加高血压、冠心病及脑血管事件的发作风险。此外，关节对低温敏感，受凉后疼痛和僵硬往往加剧，影响日常活动与生活质量。 四、对策：科学穿衣与日常调护并重 针对上述风险，专家从穿衣、起居和饮食各上给出建议。 穿衣上，关键是根据气温变化及时增减。可采用“洋葱式”穿搭：内层选透气棉质衣物，中层注重保暖，外层以防风为主，便于随时穿脱。赵欣提醒，保暖要重点关注头颈部、胸背部和足部。老年人可佩戴薄帽和围巾，减少冷刺激；儿童可多备一件坎肩，护住后背和腹部，减少受凉引起的腹痛、腹泻等情况。 如何判断儿童穿得是否合适，赵欣建议家长采用“摸后颈法”：若孩子后颈和背部温热且无汗，说明衣物合适；若汗湿明显，应适当减衣，避免捂得过多反而更易着凉。 起居上，田蓉建议老年人清晨寒气重时不要过早外出锻炼，可等太阳升起、气温回升后再进行户外活动。同时注意多喝温水，保持呼吸道黏膜湿润，提高防护能力。 饮食调养上，宜选择温热、易消化的食物，适当补充优质蛋白和维生素以支持免疫功能。睡前可用艾叶或生姜煮水泡脚，泡至微微发汗即可，有助于驱寒、促进循环并改善睡眠。 五、前景：健康素养提升是长效之道 从更长远来看，换季期间对老幼人群的保护，既需要医疗机构的专业提醒，也离不开公众健康素养的持续提升。随着人们对季节性风险认识加深，科学保暖、合理作息等做法更容易成为日常习惯，从源头减少换季疾病发生，也有助于缓解医疗资源的季节性压力。
换季考验的是人体适应能力，也考验健康管理的细致程度；把握“不过冷、不出汗”的分寸，关注“一老一小”等更脆弱的群体，将保暖落实到衣物增减、重点部位防护和作息饮食细节中，才能把气温波动带来的风险降到最低，让健康更有韧性。