对于咱们现在这种工作节奏快、压力大的生活，怎么利用好这点空闲时间好好歇一歇，成了很多人头疼的问题。最近网上传了个叫“反差式休息”的说法，就是说休息的时候别光瘫着或者刷手机，最好去干点跟平时不一样的事。 其实这事儿背后是有科学道理的。人脑子干活的时候是分片的，一块区域忙得要命，别的地方可能就被关了机。要是老干一种活，那块用脑过度的地方一直转个不停，不仅累得慌，还容易让人心情不好。所以真正的休息不是啥都不干，而是得把思维和注意力给挪开。就好比你一直在动脑子写报告，那就别再看电脑了，去弄点动手的事儿或者看看花草什么的，这叫“反差感”。 对于那些天天对着电脑费脑筋的白领来说，他们需要的是把高速运转的脑子降降温。可以去户外野餐、遛遛宠物、做做手工，或者练唱歌、种点花花草草。这些事能把注意力从抽象的思考转到看得见摸得着的东西上。再就是跑跑步、跳跳舞、打打太极，运动也能让身体跟着动起来，心里的压力也能随着身体的摇摆散开了。 对于那些干体力活的人来说，身体肌肉已经累得不行了。他们的休息得是让身体彻底松快下来。可以翻翻书、练练冥想、泡个澡、听听歌、练练字。这些安静的活动能让人静下心来，让身体好好修复一下，同时也能充实一下精神世界。 除了工作性质互补，“反差式休息”还能延伸到生活的方方面面。平时上下班都在一个固定的圈子里打转的人，可以试试“无目的漫游”。比如随机挑个地铁站下车溜达一圈，或者坐公交车坐到终点站去看看不同的风景。这能让你换个角度看世界。 时间上也可以打乱常规的作息表。爱睡懒觉的人可以早点起床去逛逛早市；平时风风火火的人也可以花点时间慢悠悠地做顿饭。 社交方面也得换换样。平时聊太多天的人可以关了手机自己待着写日记或者看电影；喜欢宅家的人则可以去参加点兴趣小组或者玩点即兴戏剧。 最重要的是可以做一些没有什么实际用处的事，纯粹是为了开心。比如用落叶拼贴画或者把旧杂志剪剪贴贴做成艺术品。这些事儿不需要考虑别人怎么看，你自己在做的过程中就觉得很舒服了。 追求高质量的休息是大家对美好生活的向往之一。以前大家可能就知道补觉或者打游戏消消气，现在更多人开始主动规划自己的闲暇时光了。这种变化说明大家越来越会自我调节了。 让咱们试着打破常规吧。这个周末试着去做件跟平时完全不一样的小事吧。