央广网南京2月19日的消息，记者李婕给大伙儿汇报了个事儿。大年初三，南京的年味正浓，家里聚餐的时候长辈拉着家常，小孩在边上跑来跑去，气氛挺温馨。不过这热闹背后，家里的老小孩和小大人可不能不管。记者专门把江苏省人民医院（南京医科大学第一附属医院、江苏省妇幼保健院）的科副主任刘娟，还有儿保科的主任陈筱青请了来，给大伙儿讲讲怎么让“一老一小”在春节过得安心。 刘娟医生先给了老年人一份贴心提醒。她说春节天气冷又忙着应酬，那些有高血压、糖尿病的老人得盯着血糖血压别乱跳。要把吃、动、监测这三样关键事儿抓好。吃饭上尽量清淡点，像汤圆、小圆子这些糯米做的点心最好少吃，升糖快容易把血糖搞乱。运动的话可以在家搞搞有氧的，踩踩椭圆机划划船都行，再配着拿矿泉水瓶举举胳膊或者拉弹力带练练肌肉。每次有氧最好保证15到20分钟，能把能量消耗了还能强体质。她还特别叮嘱慢性病的老人千万别自己停了药。要是血糖控制不住的话，最好备个动态血糖监测仪，这样就能随时看看这14天的血糖到底怎么变的。 另一边的家长也操心孩子们的身体健康。陈筱青医生建议给孩子挑零食得小心点，最好挑水果、坚果还有酸奶（低糖的）这些健康的吃。那些高糖高脂肪的垃圾食品最好别碰。吃的时间也得选对了，放在两顿饭中间空出来的1.5到2小时里吃最合适，免得把正经吃饭的胃口都给挤没了。等假期马上要结束的时候，她还提了个醒：别想着让孩子一下子就把作息调回来。可以试试那个5天的渐进式调整法。第一天晚上早睡半个小时开始算日子，第二天就早睡一个小时……这样一步步来慢慢接近正常作息目标比较好。