问题——“越刷越干”的眼睛正成为高频困扰 节假日线上娱乐、追剧游戏与出行导航等场景叠加，使手机成为不少人“全天候伙伴”。多地眼科门诊反映，假期及其后段因眼干、刺痛、视物易模糊等前来咨询的患者数量增加。干眼症是一类与泪液分泌不足、蒸发过快或泪液成分异常对应的的慢性眼表疾病。泪膜原本承担润滑、供养和抵御外界刺激的功能，一旦稳定性下降，便可能出现干涩、灼热、异物感、疲劳不适，部分人还会出现眨眼后短暂清晰、随后又模糊的“视力波动”。 原因——眨眼减少与环境叠加，泪膜更易失衡 专家指出，长时间凝视屏幕时，人们眨眼次数会显著减少，泪膜更新频率下降，导致泪液蒸发加快；同时，室内空调、干燥环境、空气污染、强风等因素会继续加速泪液挥发。除生活方式外，隐形眼镜佩戴者因镜片对泪液循环与角膜表面的影响，更易产生摩擦与刺激；中老年人群，尤其更年期女性，受激素水平变化影响，泪腺功能可能逐渐衰退；糖尿病、干燥综合征等全身性疾病也可能增加干眼风险。世界卫生组织相关统计显示，我国干眼症患病率约为21%—30，部分一线城市研究提示可超过30，且与电子设备使用增长相伴上升，提示该问题具有显著的公共卫生属性。 影响——从“难受”到“伤眼”，不只是短暂不适 干眼症的影响常被低估。轻则带来持续异物感、灼痛和用眼疲劳，降低学习工作效率；重则可诱发眼表炎症，增加角膜上皮损伤风险，个别人群若长期拖延或处理不当，可能进展为角膜炎甚至角膜溃疡。有一点是，“越干越流泪”并非矛盾：眼表受到刺激后可出现反射性流泪，但这类泪液往往难以形成稳定泪膜，反而可能掩盖真实干眼问题，延误就医。 对策——先纠偏再干预：少走“网红护眼”弯路 一是识别信号，尽早筛查。若出现眼干涩与异物感反复发作、晨起眼睑发黏不易睁开、在吹风或空调环境明显加重、阅读或看屏幕后视物模糊等情形，且符合两项及以上，建议尽早到正规医疗机构进行眼表与泪膜相关检查，明确类型与程度后再制定方案。 二是警惕三类常见误区。其一，滥用含血管收缩剂或带强烈清凉感成分的滴眼液，短时“舒服”并不等于治疗，可能掩盖炎症并加重干燥；其二，过度依赖洗眼液，频繁冲洗可能破坏泪液微环境，影响眼表稳态；其三，自行购买并长期使用激素类滴眼液，存在诱发眼压升高、青光眼、白内障等风险，应严格遵医嘱。 三是把“用眼管理”作为基础处方。建议控制连续近距离用眼时长，形成间歇休息习惯，适度远眺与眨眼训练；在空调房间可适当增加湿度，避免直吹风口；隐形眼镜佩戴者应减少超时佩戴并注意镜片卫生；有基础病者需同步进行规范管理。对需要长期面对屏幕的职业人群，可在医生指导下使用人工泪液等对症措施，并结合热敷、睑缘清洁等手段改善眼表环境。 四是强化健康教育与规范就医。专家强调，干眼往往呈慢性、反复特点，单靠“临时滴两滴”难以解决根本问题。通过社区、学校与用工单位开展用眼健康宣教，推动早筛早诊，有助于减少并发症与不必要的医疗支出。 前景——从个体习惯到社会协同，护眼进入“长期战” 随着数字化生活方式深入，眼健康挑战将更具普遍性。业内人士认为，未来防治工作应更加突出分层干预：对大众强调科学用眼与环境改善，对高风险人群建立筛查随访机制，对儿童青少年与重度屏幕使用者加强行为管理与健康提示。同时，眼科诊疗将更注重个体化评估，围绕泪膜稳定、睑板腺功能与炎症控制开展综合治疗。通过医疗服务供给、科普传播与个人自律共同发力，有望把干眼从“高发困扰”转化为“可防可控”的慢病管理事项。
屏幕世界再精彩，健康的视觉体验离不开良好的用眼习惯和稳定的泪膜；面对干眼症该常见问题，最有效的办法不是依赖“速效方案”，而是尽早发现问题、规范诊疗和长期管理。将护眼融入日常细节，才能让双眼更从容地看清生活的远近风景。