最近呀，惊蛰要到了，咱们中国的老祖宗早就说得很明白了，人体要想长久保持健康，就得顺着天的节气走，听着四季阴阳的变化。因为每个季节的气候和自然物候对咱们身体的影响都不一样，容易生的病也不一样。所以每个时间段，咱们调养精神、起居、饮食的侧重点也得跟着变。这次惊蛰这节气吧，虽然天气慢慢暖和起来，但早晚和中午的温差还是挺大的，大伙儿千万别光顾着美，得记得保暖啊，多添点衣服，别让寒气跑进去。 春暖花开的，万物都开始复苏了，各种病毒和细菌也开始活动起来了，咱们一定要增强体质，提高免疫力。这时候雨水多了点儿，可气候还是挺干燥的，容易让人觉得口干舌燥、咳嗽。在饮食上就要注意温和清淡些，多吃点儿滋阴潜阳、清肝降火的食物。 梨这种东西就挺好的，性寒味甘，润肺止咳还能清热滋阴。有个食疗方子叫做冰糖核桃仁蒸梨，效果不错，大家可以适量吃点改善干燥带来的不适。生吃、蒸着吃、榨汁或者煮水都可以。要是咳嗽得厉害呢，除了吃莲子、罗汉果这些东西缓解喉部不适外，还可以试试按揉天突、廉泉穴还有合谷、列缺穴来缓解咽喉的感觉。 说到这儿啊，有些朋友可能会觉得特别困乏。明明睡够了八个小时，第二天还是迷迷糊糊的想睡觉。其实这就是咱们常说的“春困”了。 为啥会这样呢？这是因为从冬天转到春天了呀，皮肤的毛细血管都舒张开来需要更多的血量供应呢，相对地给大脑供应的血和氧就少了点儿，所以大脑就兴奋不起来了。 有些人觉得多睡会儿就能解决问题了其实并不是这样哦。成年人每天睡个八个小时就差不多了。 想要预防这种春困呢？第一呢就是把冬季早睡晚起的生物钟慢慢调整过来；第二适当多做些户外运动来增强代谢功能；第三呢保持蛋白质和维生素的摄入量。 还有个重点啊就是春天五行属木，人体五脏里面的肝也属木，所以春天养气要重在养肝。怎么养肝呢？首先少来点酸的东西吧，酸能补肝可是酸多了伤脾呢；还有保持三餐规律饮食有助于身体机能提升；再就是多吃绿叶蔬菜吧；运动呢要循序渐进别太激烈了；别喝太多酒对肝伤害大着呢；心情也很重要哦情绪不好容易影响肝的功能所以要保持好心情当你不开心时可以试着发出“嘘”声缓缓吐出一口气直到心情变好为止；如果情绪特别抑郁或者暴躁可以按揉曲泉、行间还有太冲穴来改善一下；平时也可以按揉肝俞穴达到日常养护效果哦。