大家晚上好，是不是经常在被窝里翻来覆去睡不着觉？今天咱就来说说怎么在睡眠上做个赢家，重点推荐几道养肝又助眠的好菜。春天这事儿最让人头疼，气温一变加上作息没规律，好多朋友都睡不着觉了。全球大概有三分之一的人都有过失眠经历，特别是春天更明显。睡不着觉不仅让你第二天没精神干活学习，还容易让人情绪不好、抵抗力下降。 其实中医讲得很清楚，睡眠和肝脏关系大得很。肝在晚上负责排毒和调节情绪，如果肝不好，就容易让人翻来覆去睡不着。所以这时候咱们得在吃上多下功夫。 下面我给大家推荐三道特别适合春季吃的菜，做法简单又能助眠，建议大家隔天吃一次。 第一道菜是百合猪骨汤。把猪骨头洗干净焯个水，然后跟百合、姜片一起放到炖锅里，加清水煮上两个小时，出锅前加点盐调味就行。百合润肺安神的效果很好，猪骨头里的胶原蛋白还能帮着你睡得香。 第二道菜是猪心莲子汤。把猪心切成块洗净备用，莲子提前泡软。所有材料放到锅里加水炖一个半小时左右，出锅加盐调味就成了。莲子养心安神是把好手，猪心还能滋补心脏。 第三道是荠菜炒鸡蛋。把荠菜洗干净切碎，鸡蛋打散备用。锅烧热倒油先把荠菜炒香了再倒蛋液进去翻炒几下就行。荠菜有清肝明目的作用特别适合春天吃。 光靠吃还不够，每天最好坚持做30分钟的有氧运动像快走、慢跑或者瑜伽都不错。不过运动最好不要离睡觉太近了，不然反而睡不着。 心态也很重要呀！心里别太焦虑紧张了。每天可以练练冥想或者深呼吸来放松心情。还有作息得规律点，帮身体养成生物钟才是正道。 顺便跟大家分享几个小知识：喝牛奶有助眠效果；吃点坚果能放松神经；多吃菠菜、甘蓝这些深色蔬菜对肝脏好；晚饭别吃得太饱容易影响消化；用点薰衣草或者洋甘菊这类香薰味道也能让人放松下来睡得更香。 最后总结一下：失眠不光是个病还是个生活质量问题呢！想要睡得好就得吃对东西、多运动、心态放平。建议大家春天的时候试试我推荐的这些食谱，隔天吃一次保准你一觉到天亮！大家还有什么好用的助眠法子吗？快来评论区说说呗！