明明假期睡了好几天，身体却还像没开机一样提不起精神；工作群的消息刚一弹出来，心里就发慌；胃里更是像在提抗议，吃啥都觉得没味道……眼看长假最后一天快到头了，明天就得去上班了，大家是不是也都有这种“身体罢工”的感觉？别怀疑自己病了，这大概率是碰上了节后综合征。上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院老年病科的姜恺副主任医师提到，这种病也叫富贵症，多在长假过后出现。表现出来的就是觉得累、肠胃难受、头晕头痛、免疫力变低、心里烦躁、情绪低落、做事磨叽、拖延症更严重等等。它虽然不是啥大病，算是身心适应过程中的一种亚健康状态，但还是会把大家的生活质量和工作效率给拖后腿。 为什么会有这种状况呢？其实是多方面的原因导致的。首先是作息乱了套，过节时大家都睡得晚起得晚，把原本习惯的生物钟给打乱了。假期一结束就要早起干活，生物钟根本转不过来弯。 其次是身体太懒了。放假时整天瘫着不动或者四处疯玩，大脑和身体一直处于低消耗的状态。突然回到工作的高压环境下，身心就得重新被“唤醒”。 还有就是心理上不适应了。从完全自由的状态回到被各种KPI死死卡住的工作环境里，或者原本想在假期达成的小目标没完成，这种心理落差很容易让人情绪低落。而且这种坏心情还会让人身体上也不舒服。 从内分泌的角度看，节后综合征其实就是大脑从那种多巴胺分泌很多的快乐状态突然跌回平淡现实时产生的生理和心理反应。放假时玩游戏、吃好吃的、看电影这些活动都能让人很快得到快乐，大脑分泌大量多巴胺让人处于亢奋状态。 可一旦假期结束要回去干活学习了，外部刺激少了很多多巴胺水平就暴跌了。这种巨大的落差让大脑难以适应这种“平淡”，身体只好用疲乏、睡不着觉、情绪低落、注意力不集中这些症状来“抗议”。 姜恺医师说，从“躺平模式”切换到“战斗状态”出现点小不适很正常，大家别太着急逼自己马上就要达到满分状态。 那么到底该怎么做才能少点这些毛病呢？