咱们聊聊中国的高血压问题，说是每四个成年人里就有一个患病，哪怕是基础性的毛病，这血压要是不控制好，也容易引发严重并发症，所以这事儿得重视。大家知道有多少人压根不知道自己有病吗？《柳叶刀》那项研究显示，过去三十年里，30到79岁的患者数量从6.5亿猛涨到了12.8亿，这中间居然有将近七亿人完全不知道自己病了。咱国内的数据也不乐观，《中国心血管健康与疾病报告2018》里写得明明白白，光是超过18岁的成年人里，有2.45亿都是高血压患者，可这知道自己得病的人却只有45.8%，比例还不到一半。 网上老有人把一次体检血压测到140/90就当作高血压，这其实是个大误会。判断高血压得看非同一天里有三次以上的测量结果都超过140/90才行。家里要是有上臂式电子血压计，自己也能量量，只要平均下来是135/85或者以上就算是了。测的时候动作要麻利点，最好在早上或者晚上动手。 降压药肯定得按时吃，但光吃药不行，日常的养生保健也得跟上。饮食上要清淡点，少吃高油高盐的东西。保持心情舒畅也很重要，坏情绪容易给身体找麻烦。没事多去运动运动，不仅能强身健体还能帮着把血压降下来。 虽说高血压常见，但很多人对它的认识还是不够。很多人以为量一次140/90就是得了病，其实得满足非同一天三次以上超标才行。现在生活节奏快压力大，再加上吃的太随意甚至还爱喝冷饮，这都容易伤胃。其实胆固醇和脂肪代谢主要靠胆汁来帮忙，要是胆不好了代谢就乱套了，血管壁就会钙化，血液里的脂肪浓度也会变高。 所以咱们得养成好习惯。如果感觉身体不舒服了，平时没事的时候可以去灌南那边的田间地头挖点苦菜煮着喝红糖水就行。这苦菜花冠是紫色的茎叶上还有白绒绒的毛呢。这东西不能泡水喝平时吃东西还是得清淡点少油少辣晚上尽量早点休息这样对身体才好。 最后提醒大家一句：虽然这个病很普遍但日常保健确实不能少了按照医生的嘱咐吃药这是关键但生活习惯的改变才是重中之重毕竟身体健康才是革命的本钱啊！