咱们经常会遇到这种情况，忙了一天累得不行，倒头就睡，连刷牙的功夫都没了；或者早上起来急着赶路，顾不上刷牙就直接吃早餐。这两种习惯哪个更伤牙齿呢？你可能会想当然地觉得早上不刷更糟糕，但事实恰恰相反：不刷牙就睡觉带来的危害要大得多。 咱们的口腔里住着千千万万的细菌。平时它们忙着吃我们剩下的食物残渣，产生酸性物质慢慢腐蚀牙齿表面的保护层——牙釉质，最终导致蛀牙。不过在白天，唾液不停地分泌出来，把这些细菌给冲走了，大家和平共处。可到了晚上睡觉的时候，嘴巴不动了，唾液分泌减少，这时候的口腔环境简直就是细菌的狂欢场。要是这时候不去刷牙，就相当于把大门敞开了，让细菌在牙齿上肆意生长，蛀牙和牙龈发炎的风险就大大增加。 很多人觉得早上不刷会更伤身体，其实这完全是误解。虽然早晨口腔里的细菌数量达到了峰值，但只要你吞了早餐下去，大部分细菌都在胃酸的作用下被消灭掉了。再加上消化道里本来就住着好多对我们有益的菌群，能够帮忙消化食物。所以单纯看早上不刷对牙齿的直接影响，其实并不算大。 虽然这样说，可这并不代表早上就可以不刷。因为哪怕只是在嘴里停留一会儿的食物残渣，也能让细菌在口腔里不断繁殖出菌斑来。这些菌斑长期积累下去，就会把牙齿里的矿物质都给腐蚀掉。所以最好的做法是早晚都要刷牙。特别是晚上那次尤为重要。 为了保护好咱们的牙齿健康，牙医们都建议：一定要在睡觉前用含氟的牙膏仔仔细细地刷一遍牙。刷牙的时候要注意手法正确，确保每个牙面都能清洁到位。如果有条件的话还可以配合使用牙线把牙缝里的脏东西给挑出来。另外呢，每天至少保证刷两次牙，千万不能因为早晨时间紧就偷懒。 不管平时有多忙多累，睡前刷牙绝对是保护口腔健康的最后一道防线。咱们都要在生活中养成好习惯，这样才能让牙齿一直健康坚固地陪伴我们。