2026年春运的大幕马上就要拉开了，这可是涉及亿万人的大迁徙，大家都特别关心健康和安全。疾控专家们结合现在的病况和出行环境，给大家总结了几个关键点。 呼吸道传染病这事儿可不能大意。中国疾病预防控制中心的数据说，虽然活动水平整体下降了，但流感疫情还是中等水平，呼吸道合胞病毒和鼻病毒也还在。火车站、车厢、候机楼这些地方人多、封闭、空气不好，特别容易传病。北京大学第一医院感染疾病科的王贵强主任说了，公共交通工具尤其是长途车是高风险区。建议大家出门前备好口罩、消毒湿巾这些东西，特别是在人多的地方一定要坚持戴。对于疫苗接种问题，王贵强特别强调老年人、小孩和返乡探亲的人最好打一针。因为如果旅途中感染了没察觉控制住，回家很容易传给家里有基础病的老人。 饮食卫生也得注意。春运打乱了日常规律，吃的东西也杂七杂八的，加上旅途累抵抗力差，胃肠道疾病风险就上去了。诺如病毒这种病冬春季也高发。专家提醒吃东西要挑正规渠道的新鲜食物，别吃生冷不洁的。一起吃饭最好用公筷公勺。还要勤洗手、别暴饮暴食。胃肠不好的人最好带上点常用药。 别坐太久不动。飞机、高铁、长途车是大家的首选出行方式。长时间坐着会让车厢里二氧化碳变多，还会引起头晕犯困。北京大学第一医院急诊科的李晓晶常务副主任说久坐不动可能导致下肢静脉回流不畅形成血栓。万一血栓脱落堵到肺里就危险了。专家建议每隔30分到1小时起身走走或者做做踝泵运动活动活动腿。 慢性病患者出门得更周全点。出发前把药带够（量要多带点），救命药千万别托运。还要备个血压计血糖仪随时测测指标。要是不舒服或者指标不正常赶紧停下来休息找医生看看。北京急救中心急救培训科的陈志主任介绍说现在全国120系统都能远程指导急救了。如果遇到心脏骤停或者严重外伤这些急病叫救护车的时候调度员会一边派车一边教你做心肺复苏或者处理伤口赢得抢救时间。 总之春运承载了大家团圆的期盼顺利出行离不开每个人的健康与安全大家做好呼吸道和消化道的双重防护警惕久坐风险慢性病患者提前准备好药并学会求救方法这样才能确保平安健康地回家过年让我们一起践行健康出行理念护航温馨和谐的归家之旅。