这次有个研究机构把中国心脑血管病的死亡率情况弄明白了，做了一张图。这个图把全国31个省的冠心病、高血压这些主要病的死亡率都具体到了县市级网格，一眼就能看出来哪个地方心脏病、高血压更严重。这个图最明显的一个现象就是南北地区的差异。北方像山东、河南、湖南、辽宁这四个省份，冠心病死亡率一直很高，比全国平均水平高出30%。而南方的广东、广西、云南、贵州这些地方呢，高血压就比较严重，患病率一般都比北方同样纬度的省份高。这次发现西藏、青海和海南这三个地方冠心病死亡率最低，可能跟高原低氧还有盐摄入量少有关吧。东北三省虽然气候冷，但是高盐高脂饮食把冠心病推到了高位。还有个问题就是血压高、血脂高还有血糖高这三个危险因素同时存在的话，心肌梗死的风险会比只有一个危险因素的人高4到6倍。年轻人喜欢熬夜、吃外卖、久坐不动，就容易把这三个危险因素都给抓住了。看了这张图感觉有点吓人，心脑血管病在年轻人里面也越来越普遍了。现在35岁到45岁突然死亡的人比以前翻了一倍呢。现在办公室里面的“啤酒肚”、晚上吃的烧烤摊还有体检报告里面的箭头都是在给我们埋下地雷啊。早干预早省钱啊，戒烟限酒、规律作息还有合理膳食比吃什么药都管用呢。我建议大家呢，先看看自己老家是在哪个红色警戒区里面吧，再对照一下家里有没有心脏病的遗传病史呢。记得一年做一次血管超声检查吧。平时饮食方面呢，每天的盐不要超过5克，油不要超过25克，用蒸煮代替油炸这个习惯要养成哦。还有每天要运动30分钟以上呢。快走啊、游泳啊或者跳舞都可以啊。只要让心跳微微加快就可以了。心脑血管病不会一下子要了我们的命，但是我们一次次小忽视积累起来也会变成大问题呢。就把这张地图当做镜子照照自己吧。把危险当成闹钟提醒自己调整生活方式吧。现在开始行动起来就是给自己买了份最划算的健康保险呢。