很多人节后都会遇到不想上班的情况。手机放下就觉得心慌，一想到工作就胸闷，明明假期休息得很好，却比加班还累。这就是所谓的“节后不适”，其实是身体在高节奏和低节奏之间切换时产生的一种反应。2月24日，记者采访了西安市红会医院心身医学科主任王莹，听听她是怎么解读这种问题的。王莹主任说，这是一种正常的戒断反应。春节假期是一个让人处于高刺激、高愉悦状态的时间，一旦突然回到规律的生活中，身心就会产生不适。她举了个例子，假期里大家熬夜追剧刷视频、亲友团聚、走亲访友等活动都能让大脑分泌多巴胺。这些高频的愉悦刺激让大脑形成了新的舒适回路。可是复工后这种高刺激戛然而止，生活回归规律甚至略带压力的节奏，大脑一时间无法适应这种落差。这个过程就产生了戒断反应。王莹主任还说，这种反应通常是暂时的，就像身体受伤会疼一样。每个节后都有很多患者来找她就诊。 症状包括失眠早醒、肠胃紊乱、晨起疲惫等等情绪问题也很常见。比如莫名烦躁、焦虑低落等。王莹主任建议大家采用“渐进式校准”的方法过渡到工作状态。比如每天提前15到30分钟入睡和起床，睡前放下手机，用温水泡脚或听轻音乐来帮助大脑从亢奋转向平静。早晨醒来第一时间拉开窗帘让自然光唤醒生物钟也是个好办法。 面对堆积如山的工作，王莹主任建议把待办事项拆解成小目标，先从最简单容易完成的事情入手积累成就感。这样就能慢慢地找回掌控感降低焦虑感。情绪低落时也要给自己一个缓冲期去晒晒太阳散散步或者和同事聊聊天填补心理空缺。如果情绪低落持续超过两周就需要寻求专业帮助了。 最后王莹主任说生活就像一首乐曲有高潮也有过渡春节假期是放松身体的音符复工是新乐章的开始不必焦虑给自己一点时间温柔地接纳这份戒断反应在循序渐进中重新拥抱生活吧！