天儿暖了，女人们别太抠门，这几种带“黄体酮”的食物得使劲往嘴里塞，让气色看着红润，人也显年轻。每天接完娃放学，我们几个妈就在学校旁边的广场坐会儿，娃们跑着玩，咱们凑一块儿聊天。有阵子大家伙儿都说我皮肤白了、细了，都好奇我涂啥化妆品。我笑笑说，“其实我都没洗脸”。生完孩子以后，我心态平和多了，不执着于买那些贵的护肤品了，主要是从身体内部调理。我现在作息很规律，基本不熬夜，每天都得抽一两小时出门走动，自己开火做饭。我觉得好状态是养出来的，光靠抹是不行的。 春天万物复苏，其实不光是娃娃发育的好时候，对于女同胞来说也是保养的关键期。随着阳气上升、花草树木都活过来了，咱们身体里的代谢也加快了，女人们得顺着这个劲儿来。多吃点对身体有好处的东西，天然的、健康的、营养足的，特别是那种能帮着平衡“黄体酮”的，它能滋养咱们身体里面的环境，调节内分泌。接下来就给大家唠唠这3种吃食，别不舍得吃了。 第一种是三文鱼。好多妈妈都知道给孩子做这菜好，其实它也是保护女人的好食材。它算是为数不多的能帮咱们调整黄体酮的鱼了，里面有高质量蛋白、维E、维D、铁、硒、锌还有磷脂这些东西，对促进代谢、护心血管、抗氧化和润肤都有好处。女人们别舍不得给自己吃点好的。做的时候它是冻着的海鱼，得先放冰箱冷藏室自然化开才好。 化开后用温水冲一下擦干水分切成小块，撒点盐和胡椒拌拌味再扑层淀粉备用。锅里倒油烧热把鱼块放进去用中大火煎定型然后翻面煎到变白就熟了。这时候往碗里打两三个鸡蛋打散直接淋在锅里和鱼块一起炒炒裹匀就出锅了。 第二种是坚果类。这东西营养密度高吃着脆脆香香的特好吃，女人们每天得抓一把吃。坚果里氨基酸、不饱和脂肪、维D、维E和蛋白质含量都高。一方面能给咱们补充体能缓解疲劳感觉不虚了；另一方面对心脏、血管、大脑、视力还有皮肤都有好处。 这里用榛子来示范吧（当然核桃巴旦木腰果也行）。把榛子压成碎颗粒。然后准备做面饼的材料：高筋粉150克、玉米淀粉40克、糖粉30克、盐1克、泡打粉3克、黄油50克还有一个鸡蛋都混在一起用手抓着揉匀更省事（蛋黄留一点后面刷表面用）。 把榛子碎倒进去拌拌让它和面混合均匀。把面团分成大小差不多的剂子搓成圆球再压扁成小饼形状摆在铺了油纸的烤盘上把剩下的蛋液刷在上面。烤箱预热到175度先烤5分钟再把饼放进去烤半小时就做好了这个酥脆可口的小零食简单又健康。 第三种是黑芝麻。植物种子里对女人们最好的就是黑芝麻了。别看它小颗小颗的里面全是精华像维E、木质素、锌、铜、钙、铁、亚油酸都有女人们要多吃可以润肤养颜乌发亮眼特别滋补人。 做的时候尽量别买现成的黑芝麻粉要买生的先炒香然后用料理机打成粉。把粉倒在碗里放点糯米粉混合加糖比例自己调只要糯米粉多就行接着倒温水搅拌成酸奶那种浓稠的程度。 在模具底部铺上油纸刷层橄榄油把糊糊倒进去上锅蒸25分钟出锅稍凉一下更方便脱模切成小块就成了软软糯糯的最简单的糕类做法。 这些内容是小茉莉美食记原创的文章码字挺辛苦的禁止不良自媒体抄袭搬运喜欢的朋友记得点赞关注和转发哈。