说有个35岁的女中学老师，叫梁慧，天天给自己灌苦瓜汁，把血糖给降下来了。有一次体检，发现她血糖从原来的7.8mmol/L，直接回落到了5.2mmol/L，连胆固醇都从6.3降到了4.5。梁医生拿着报告都觉得不可思议，这就给没感觉过这么大的惊喜。 其实现代人血糖问题挺普遍的，数据上说咱们国家糖尿病患病率已经飙到11.2%，这就给超过1.4亿人遭了殃。梁慧就是其中一个，半年前体检的时候就已经是糖尿病前期了。她平时也就是口渴、容易累，以为是工作累的。 糖尿病前期通常没啥明显症状，这就是最危险的地方。血糖高了会损害血管内皮细胞，引起那些微血管病变，搞不好以后视网膜病变、肾功能衰竭甚至是心脑血管疾病都找上门来。 梁慧试过好多办法都没见好，直到她开始坚持每天喝一杯苦瓜汁。苦瓜里头有个叫苦瓜皂苷的东西，能激活细胞里的AMPK信号通路，让细胞多摄取葡萄糖，把血糖给压下来。再加上苦瓜里的多肽成分能抑制α-糖苷酶活性，减缓糖分吸收。 不过这个方法也不是谁都能用的。梁慧同事张敏喝了之后就出现胃部不适，检查发现她有胃炎。医院解释说苦瓜里的生物碱对她这种敏感的胃黏膜有刺激作用。 研究表明苦瓜虽然对血糖有调节作用，可绝对不能完全代替药物治疗，特别是已经确诊的2型糖尿病患者。孕妇、胃溃疡患者、肝肾功能不全的人都得慎用。低血糖的人空腹喝更容易出危险。 还有那些过敏的人比如长疹子、痒的，得马上停掉去看病。研究建议每天喝100到150毫升新鲜苦瓜汁就行，喝太多容易出副作用。最好在饭后半小时再喝，既不伤胃又不耽误吃饭。 现在梁慧天天喝苦瓜汁都习惯了，血糖一直很稳定。她还告诉学生说苦瓜虽然苦，但确实是个血糖“小卫士”。 这个文章主要是讲健康知识的内容都是有医学研究依据的。为了保护隐私文中人物都是化名。大家要是有糖尿病朋友或者试过什么好法子也可以留言交流交流经验！