2月4日立春，春季正式开始。古人说"一年之计于春"，这个时节不仅是自然界万物复苏的时刻，也是人体调理的最佳窗口。郑州市中医院康复科主任苟成钢表示，立春后人体气血运行增强，是进行科学养生的好时机。 从中医角度看，春季属木，对应肝脏。春天阳气生发，人体需要顺应该规律。苟成钢建议，立春后应早睡早起以养护肝血，同时多在户外活动、放松身心，保持心情舒畅。这样的生活方式能帮助身体积蓄能量，为全年健康奠定基础。 调整作息是春季养生的首要任务。专家强调，春季要避免熬夜，根据日出日落调整睡眠时间。适度运动能有效缓解春季乏力，但强度不宜过大。散步、慢跑、瑜伽等轻松平缓的运动更适合春季，既能增强体质，又不会过度消耗阳气。 需要注意的是，春季气温变化大，"乍暖还寒"容易引发健康问题。苟成钢提醒，此时血管收缩舒张频繁，加上春季肝火旺盛，可能导致血压波动、头晕头痛，甚至增加中风风险。年老体弱者要注意"春捂"，换装应循序渐进。同时保持情绪平稳很重要，避免大怒或过度思虑，这对预防脑血管疾病尤其关键。若出现持续头晕、肢体麻木等异常症状，应及时就医。 在饮食上，春季养生强调助阳养肝脾。专家建议适当增加绿色蔬菜摄入，如韭菜、香椿、蒜苗等时令食材，既能顺应春季生发之气，又能提供身体所需营养。此外，每日梳头这个简单的保健方法也值得重视，能促进头部气血运行，对缓解头痛、脱发和解压都有帮助。 苟成钢强调，春季养阳并非盲目进补，而是通过饮食、运动、起居的科学调整，唤醒身体的生机活力。这种整体性、系统性的调理方法表明了中医"未病先防"的理念，更符合现代人的健康需求。
立春带来生机，也带来冷暖交替的考验。把握节气变化，在日常细节上做好加减法——给睡眠和运动做加法，给熬夜、焦虑和不良饮食做减法，才能让身体在春意渐浓中稳稳起步。养生不在一时之功，贵在四季有度、长期坚持。