大伙儿听着，北京劲松中西医结合医院的中医老师又给咱们支了个招，教咱自个儿在家怎么按揉腰部。咱先把手搓热乎了，用两只手叉着腰，把食指、中指和无名指三个指头肚儿按在腰眼上。这地儿就在第四腰椎棘突旁边，离髂嵴高点差不多3.5寸的凹陷处。这地方是身体里肾气出来的地方，把它当成个开关。稍微用点劲往下按，再做个30次顺时针、30次逆时针的圆圈动作，按得觉得那儿有点酸胀、发热就行。然后再把手掌搓热乎了，盖在腰眼上上下滑动，擦到皮肤微微发烫就成了。 这办法主要是给腰部温补肾阳，让那些手脚冰凉、腰膝酸冷的人舒服点；还能强腰健肾，让腰肌有劲、缓解劳损，顺便把肾的纳气、泌尿功能也调一调；再就是疏通经络活血止痛，对付慢性腰痛挺管用。如果是因为肾气不固老起夜或者腿肿的情况，这也能稍微帮帮忙。每天花这点时间按一按，就像给全身充电一样。不过大伙儿千万别用力过猛或者太猛了，要是正犯急性扭伤、皮肤破了或者长了肿瘤、结核，那就千万别动它。特别适合那些坐久了腰酸、体虚的中老年人当个辅助保健用。