大家都知道，香烟这东西对身体可没什么好处，特别是对咱下面那点事儿影响不小。其实啊，这并不是瞎说，烟草对生殖系统的伤害多半还是能修复回来的。我给大家讲讲具体咋回事。 刚开始戒烟那会儿（也就是1到3个月），最主要的任务是修复血管。大家都知道，烟里头那尼古丁老是收缩小血管，让血流过不去。等咱们戒了烟，过了1到3个月左右，血管慢慢就松下来了，供血也好转了不少。这时候你会发现，早上晨勃的次数变多了，下面也不那么慢吞吞的了。 那咋做得更快点呢？我教大家个小招：每天没事干的时候多做几组提肛运动。一次做5组就行，每组坚持15次。记住了啊，每次收缩的时候别着急松劲儿，得咬住3秒钟不放松。这样一折腾下来，局部的血液循环肯定比光靠自己戒烟好得多。 再往后过3个月（差不多3到6个月的时候），主要是看激素有没有回到正轨。大家应该也知道吧，香烟里头的脏东西会影响雄激素的分泌。等过了3个月，这雄激素水平一般就能慢慢回正了。这时候欲望可能就会回来点，感觉也会稳当很多。 想加快速度？那就去跑跑步、快走也行，每周坚持3次就够了。每次跑个30分钟左右就行啦。但这里有个讲究：千万别搞得太累了，累过了头反而容易出事。 要是已经戒了烟超过半年了，那主要就是神经末梢在慢慢修复。长期抽烟会把神经末梢给搞坏了，让人变得不那么敏感。等半年过去了，这感知能力就能慢慢长回来。 平时咱们多吃点全麦面包或者坚果之类富含维生素B族的东西。每天还得保证睡够7小时给身体修修补补的时间才行。 其实啊，每个人恢复的快慢都不太一样。一般来说年纪越小、抽得时间越短的人改善得就越明显。不过有一点千万别忘：这时候千万不要再碰电子烟了。里面的尼古丁含量也不低，照样会耽误事儿。 要是过了大半年还是没见好，那最好去问问医生看看是不是身体还有别的毛病在捣乱。把这些干货存好了吧，以后再遇到这些事心里就有数啦。别被那些坑给骗了！