吃益生菌反而肚子不舒服？其实这可能是身体在帮你清理肠道环境，不必慌张。很多朋友都知道益生菌对肠道健康很有帮助，但有些朋友刚吃几天，就感觉肚子咕噜咕噜叫，胀气甚至腹泻，担心自己买到了假货。别急着扔掉益生菌，咱们今天就来聊聊这个让人困惑的问题。 有些朋友在刚开始吃益生菌的一到两周内，会出现短暂的腹胀、排气增多甚至轻微腹泻，这种情况不一定是坏事，在医学上被称为赫氏消亡反应。这个反应简单来说就是因为您吃进去的大量益生菌和肠道里的有害菌开始激烈斗争，导致肠道暂时有些不适。这种不适感通常只持续几天到一周，随着有益菌逐渐占据上风，身体就会恢复正常。 当然，也并非所有不适都是好转反应。如果出现以下情况，就要留心了：剂量过高会让肠道不习惯，尤其是肠胃敏感或有肠易激综合征的朋友；产品中含有不耐受成分会引起胀气或者腹泻；还有些产品保存不当或者本身质量有问题也会导致肠道问题。 如果您吃了益生菌后感觉不舒服可以尝试以下方法：减少用量给身体一个适应期；随餐服用减少对肠胃的刺激；观察停用一段时间如果没有改善请咨询医生。总之益生菌总体上是安全的初期轻微不适往往是身体调整的必经之路但如果剧烈或长期不退最好别硬扛咨询医生吧！ 赫氏消亡反应并不神秘它其实是肠道菌群变化时引起的反应我们给大家总结一下这次讲解希望大家都能找到适合自己的益生菌产品！