天气越来越热，夏至这就开始了，给咱们来一个蒸煮模式。把西安的气温调整一下吧，今天白天只有30度，闷热感却已经来袭。夏季一天中最长的白昼是从5点44分开始的，所以这一天还有44分就要到来了。西安今天晚上到明天是阴天间多云，19到30摄氏度。23号也是阴天局地有阵雨，20到28摄氏度。这个季节雷雨来势汹汹但去得也快，外出记得带伞。 这次热雷雨背后是霉菌和病菌们的狂欢节。太阳把地面烤得滚烫，空气对流激烈，给蚊虫和细菌提供了温床。天气炎热的时候，器物容易发霉，肠胃也容易闹情绪。所以饮水卫生还有饮食冷热就变成了头等大事。 不喝生水、不吃贪凉的东西、剩饭剩菜及时冷藏、隔夜的食物最好别吃。只有这样才能防住“病从口入”，夏天才能过得安稳些。 现在夏至已经过去把一天中最长的白昼过成最亮的日子吧！咱们这次趁着阳光温暖的时候给身心“重启”一下吧。把每一次出汗都当成排毒，把每一口苦味都当成提醒——心怀热忱，认真生活；向阳而生，不负时光。 虽然“夏至不过不热”，但高温已经让咱们身体频频出汗了。这个时候饮食的核心就只有八个字——“清泄暑热、增进食欲”。苦瓜、苦菊还有芥蓝这些苦味食物最能泻火；生姜、紫苏这些辛温之品可以助阳气升发还有促进汗液排泄；绿豆汤、淡盐水轮流上场既能解渴还能补钠。但是绿豆寒凉体质偏寒或者正处经期的人还是少喝点比较好。 这个夏季咱们要注意饮食总纲：苦味当家清补为先。