立春这几天正是养生的好时候，咱们今天来听听专家们怎么说。长沙举办了个“时令节气与健康湖南·立春篇”的发布会，湖南省里好几家医院的大专家都聚在一块儿了，大家伙儿一起聊聊怎么顺时令把身体给养好。 中医觉得春天阳气上来了，万物都开始动了，跟咱们肝脏爱舒展的性子特别搭。全国人大代表张涤教授是湖南中医药大学第一附属医院的专家，他就建议咱们在这个时候多顺着这个劲去调理肝气。平时吃东西得注意别太油太辣，多吃韭菜、豆芽、香椿这些当季的新鲜菜，还能泡点玫瑰花或者陈皮茶喝喝。晚上睡觉要特别看重子时和丑时这两个时辰，那是肝胆气血最活跃、自己修复的关键时候，千万要保证睡得深。心情要是烦躁了，可以闭着眼做个深呼吸调节一下。 湖南省春季湿气重，阴雨天气多，早晚温差还大。湖南省第二人民医院临床心理科的袁宁主任从西医的角度分析了一下，她说光照不够会影响大脑里的褪黑素分泌，导致白天没精神或者晚上睡不着。这时候得给自己定个固定起床的时间当锚点，别管前一天几点睡的。屋里可以多开开灯、摆点绿植或者鲜艳点的东西装点一下。哪怕阴天也要在窗户边晒晒太阳。吃东西多补充蛋白质和水果蔬菜，偶尔吃点黑巧克力或者坚果也有好处。多出门溜达溜达或者做点儿喜欢的事能帮着排遣坏情绪。 过年的时候吃吃喝喝难免发胖，湖南省人民医院临床营养科的蔡华主任教了大家几招。去吃饭前可以先喝杯水或者吃点水果垫垫底。吃饭顺序也很讲究：先喝汤，然后多吃菜尤其是深色叶菜和蘑菇，接着再吃肉类和豆制品，最后少吃点主食。吃东西要细嚼慢咽，觉得差不多了就别硬撑着。喝水最好是白开水或者淡茶，要是喝酒就得少喝并且少吃点别的东西来平衡。 春天还是小孩子容易得过敏性鼻炎或者哮喘的季节。家长们得做好“防”、“护”、“调”这几件事。先弄清楚孩子对啥过敏尽量躲开。天气冷或者花粉多的时候少带孩子出去吹风必要时戴口罩保护。回家后要赶紧洗手洗脸换衣服。家里也要打扫干净、通通风、别太干燥。再给孩子吃好一点、多锻炼锻炼身体才能增强抵抗力。 不管是老祖宗留下的中医道理还是现在的预防医学知识都在告诉咱们：身体要健康光靠顺着自然走还不够还得懂科学也得天天坚持。立春就是一个新起点咱们把这些养生的道理融进每天的吃喝拉撒睡里就是给新一年的好身体打地基了咱们就能精神头十足地去迎接那个充满生机的春天啦！