你知道吗，其实花点时间做3个小动作就能给血管保养，预防脑梗塞也没那么难。很多人起得太猛，头一晕手发麻，这就是身体在预警了。脑梗塞虽然可怕，但发病前往往有信号，主要是因为平时没管好血管。预防这病不需要花钱求人，只要每天坚持3个小动作就行。 血液循环好不好直接关系到大脑能不能吃到充足的氧气和营养。血流变慢变稠，就容易在血管壁上长斑块，把路堵死。脖子连着大脑的供血通道，平时总低头不动、久坐不活动，肌肉会变得僵硬还会压迫血管。我们可以通过一些简单的肢体动作来放松脖子、促进循环。 第一个动作叫颈部舒缓运动。先站直了看前方，慢慢把头往左边斜一下，拉伸右边的肌肉几秒钟再正回来，再把头往右边斜一下拉伸左边。接着慢慢把头低下让下巴贴胸口，再慢慢仰起来。动作一定要慢又轻柔，千万别甩头太快伤到颈椎。每天早晚各做一次就能缓解肌肉紧张和改善供血。 第二个动作是耸肩运动。肩膀自然垂下来吸气时使劲往上耸到耳朵边保持3到5秒感受肌肉收缩的感觉再呼气慢慢放下肩膀。这个动作能像个小泵一样把血液挤回心脏再推新鲜的血到大脑去。不管是工作累了还是等车都能顺手做一下特别方便。 第三个习惯就是早上起床后先喝一杯温开水。睡觉流失了很多水分早上血液比较稠这时候喝水能稀释血液降低阻力。平时少吃油盐糖这些东西控制住血压血脂血糖也能保护血管健康。 这三个小动作不需要额外花钱也不用求别人只要坚持就能让全身血液循环变好减少血管问题的风险。如果突然发现嘴歪、手脚无力或者说话不清楚很可能是急性脑梗发作这时候必须马上去医院时间就是大脑抢救的黄金时间就是这么宝贵！急性缺血性脑卒中可以用溶栓药物来疏通血管替奈普酶就是常用的药起效快效果好非常关键。 血管健康全靠平时的小细节这些小动作坚持做下去就能给大脑和血管筑起一道防护墙把那些坏毛病挡在外面！