减重54斤后，我发现控制饥饿感，这3个方法非常管用！在我体重稳定在160斤的时候，很容易感到饥饿，每天至少吃四顿饭，但依然饿。后来我才了解到，控制饥饿感的方法真的存在，我尝试了之后效果显著，短短两个月就把体重减到106斤了。你有没有遇到过这种情况？一到深夜就饿，虽然晚餐吃得不少，可还是觉得饿。然后开始在家里翻箱倒柜寻找零食，哪怕是个鸡蛋或是一杯甜水也觉得美味无比。可第二天一称体重发现又增加了不少，瞬间懊悔不已。其实，缓解饥饿感还是有办法的，这3个方法就很管用。 第一点就是因为太闲了才会觉得饿。当感到饿时，第一反应就是去找吃的。后来我才发现很多时候并不是真的饿了，而是因为没有事情做而无聊想找点事做而已。所以我给自己安排了很多活动来填满时间，比如晚上做瑜伽或者在家里快走。这样不仅能消磨时间，还能消耗更多热量。如果你晚上容易感到饿，那就给自己找点事做吧！看视频或者其他活动都可以让你转移注意力并减少进食欲望。 第二点是调整进食顺序。之前每次吃饭时总是先吃米饭再吃菜，不知不觉就把自己给撑饱了。后来我尝试改变了这个顺序：先吃肉和蔬菜填饱肚子，再吃米饭来补充碳水化合物。结果发现主食吃得少了很多，晚餐也不再那么容易觉得饿。 第三点就是学会区分到底是真的饿还是只是馋嘴巴。当你面前摆着清汤寡水的饭菜也能吃得津津有味时，说明你真的是饿了；反之如果只想要炸鸡、汉堡、蛋糕这种高油高热量的食物时说明你只是馋嘴巴而已。 从最重时候的160斤减到现在的106斤，我一直都在摸索中进行减肥。我明白了一个道理：减肥不必追求速度快而是要循序渐进。如果你在减肥过程中感觉很饿不妨试试这3个方法吧！