骨头喊疼千万别大意，这4种信号多半是骨质疏松在“发威”。全国现在有9000万人饱受这种“静悄悄的流行病”折磨，病得悄无声息，却在一点点偷走大家的骨头。骨质疏松是让骨头变脆、容易折断的全身病，很多人只有摔断了才知道自己有毛病，其实身体早就通过各种疼痛报警了。 先来看看4种骨头喊痛的表现。01 腰背痛 老年人的骨头病变后变得很脆弱，哪怕是搬个重物或者轻微磕碰，腰背部这种负重的地方都可能受伤。这痛在活动时会加剧，很容易被当成腰肌劳损或腰椎间盘突出。如果你长期腰痛还治不好，做个骨密度检查准没错。02 全身酸痛却查不出原因 骨头变形会牵扯全身神经，这种疼常在半夜或凌晨发作，而且说不出具体疼在哪。医生遇到这种情况通常会建议你测骨密度。03 翻身就疼 骨质变松后肌肉跟着难受，翻身、坐起来时最容易疼。很多人因此睡不好觉，每次翻身都像上刑一样。04 突然的剧痛 如果骨折了那就是急性重度疼痛了，比如胸腰椎被压塌引起的剧烈疼痛。这时候一定要赶紧去医院。 既然知道怎么防，赶紧行动起来吧！这6个方法让骨头更强壮：01 每天补钙！牛奶、酸奶、豆腐是补钙的主力军，成人一天要吃800毫克，50岁以上的人要吃到1000到1200毫克才行。02 定期测骨密度很关键 它能反映骨质疏松的严重程度和骨折风险。40岁以上、有症状的人、摔断过的人、有疾病影响骨量的人都需要定期测。 接下来的运动也不能少：03 每周至少走快走慢跑游泳骑自行车150分钟；再加上2到3次举铁俯卧撑仰卧起坐这样的抗阻训练。04 多晒太阳 维生素D是钙吸收的好帮手，每天背对着太阳晒20分钟四肢就够了。老人和孩子更要多晒。05 吃优质蛋白 瘦肉海鲜鸡蛋大豆这类好蛋白能让骨头更硬朗。06 控制体重 保持适当体重才能让骨骼负担减轻。 最后再说说检查准不准的问题。以前大家常用的双能X线骨密度仪容易被身高体重甚至血管钙化给骗了。现在的【尊亲之情A套餐】里有个特别厉害的CT骨密度检查。它用三维数据精准检测脊柱的骨头密度，彻底避开了身高体重和增生钙化的干扰，是目前国际上最先进的技术。它能更早发现骨头变轻，帮医生评估骨折风险更准。 趁着中科体检的开门红活动，赶紧给自己和父母安排一次这样的全面体检吧！别等到骨折了才追悔莫及。把健康握在手里，让“骨”气十足的人生走得更稳更远！