睡不着觉是个麻烦事，尤其是现在的人都特别累。白天神经高度紧绷，晚上还得加班，好不容易想睡个好觉，结果发现根本睡不着。其实睡眠可是关乎身体的大事情，睡不好新陈代谢就会出问题，免疫力也会下降，时间长了身体自然就虚了。要想解决这个烦恼，很多人第一反应可能是找安眠药，但那种药吃多了对身体不好，副作用也很大。所以咱们尽量少吃安眠药，试着用点天然的东西来改善睡眠。就像素依给大家介绍的这3种食物，都被称为天然的“安眠药”。多吃点这些东西，能帮咱们睡个好觉，免疫力也能跟着提升。 首先咱们来说说茼蒿。这是一种营养特别高的蔬菜，很多人都喜欢吃。茼蒿口感细腻、吃起来爽脆，里面的营养成分也是非常丰富，维生素、粗纤维、微量元素这些人体需要的东西茼蒿里都有。特别是维生素B1、B2和B6还有叶酸这些营养神经的成分，对改善睡眠特别重要。还有就是茼蒿里的钙元素能促进神经传导和肌肉收缩舒张，这也间接帮助咱们睡得香。 接下来是莲子。莲子是大家常吃的一种食材，对身体有不少好处。它最大的功效就是养心安神了。如果经常失眠、精神压力大的人多吃点莲子很有帮助。很多人会把莲子、百合和猪心搭配在一起做汤喝。莲子药性温和能养心安神，百合能养阴润肺清心安神，猪心也有安神养心的效果。这样一道汤喝下去对促进睡眠很管用。 最后是榆钱叶。榆钱里含有多种维生素和微量元素像维生素C、E还有铁、钾、钙这些都能在榆钱里找到。这些成分加在一起能养心安神、清肝明目。所以经常失眠、睡眠浅的人可以吃点榆钱来缓解紧张和焦虑情绪。此外榆钱里的膳食纤维也很丰富能促进消化预防便秘呢。 素依觉得这三种食物就是天然的“安眠药”，如果你平时总是睡不好觉不妨试试看多吃点这些东西。坚持几个月再加上注意作息规律多运动肯定能慢慢改善睡眠质量提升身体免疫力为健康加分呢！