那个被称为“大鲨鱼”的男人，高中时期身材精瘦，根本算不上胖，可谁能想到他后来越来越壮，统治力也跟着水涨船高。北京时间3月23日，沙奎尔·奥尼尔的体型变化绝对是NBA史上最让人瞠目结舌的身体进化案例。这个在高中时看着就是个文弱少年的家伙，随着职业生涯的推进，体重一路飙升，最终化身成联盟里最让人闻风丧胆的“重型武器”。咱们一起来瞧瞧“大鲨鱼”是怎么靠着这一身肉变成强者的。奥尼尔的体重和他的数据表现简直就是成正比。当年在高中那会儿，他才118公斤，场均能轰下22.5分、抢下14.7个篮板，命中率高达68%，甚至还把篮板给扣碎了三块。到了大学时期，他增重到了137公斤，场均得分稍微降了点变成21.6分、篮板13.5个，命中率也降到了62%，但照样拿下了NCAA年度最佳球员的荣誉。95年在魔术队打球的时候他长到了147公斤，场均23.4分、13.9个篮板，命中率56%，直接把球队带进了总决赛。后来去了湖人拿三连冠的时候体重涨到155公斤，场均得分涨到了29.7分、13.6个篮板，命中率57%，连着三年拿了总决赛MVP。到了热火时期他又变成了160公斤，场均20分、9.2个篮板，命中率60%，结果在06年夺冠了。最后在骑士和凯尔特人打替补的时候长到了165公斤，数据变成了12分、6.7个篮板，命中率还是57%，这时候已经是个角色球员了。 这一身肉可不光是让他看着吓人，还真给他带来了实打实的好处。低位背打变得特别硬气，命中率从魔术时期的51%一下子提到了湖人时期的59%，场均罚球也从8.4次变成了11.4次。防守威慑力也跟着上来了，盖帽率从魔术的4.8%升到了湖人的6.2%，对手在篮下投篮的命中率直接降了7个百分点。抢篮板更是一绝，前场篮板从3.8个多变成了4.6个，卡位成功率更是从71%猛增到了87%。 奥尼尔也不是瞎长肉的，那是在湖人训练师加里·维蒂的精心指导下搞出来的科学管理。他的深蹲重量从180公斤一下子提到了250公斤，蛋白质摄入更是高达400克每天（比正常人多了好几倍），体脂率也一直被控制在12%到14%之间。奥尼尔在自传里说得很直白：“我身上增加的每磅肉都是武器。”当他长到147公斤的时候，防守球员只要撞上他就像撞在了一堵墙上一样。 奥尼尔体型发生巨大变化的转折点就在1996年他加盟湖人之后。韦斯特教练给他提了个醒：“你得变成个大胖子。”这之后奥尼尔一个月就长了7公斤，还练出了招牌的“泰山压顶”式背打。到了2000年季后赛的时候，他就像个压路机一样碾过了联盟里所有的内线球员。前队友费舍尔回忆说：“沙克在训练里经常把我们撞飞出去，队医都得在旁边准备冰袋给我们敷。” 奥尼尔的这个例子告诉咱们一个道理：在特定的时代和战术体系下，体重超标有时候能变成优势。但这也有讲究：得有足够的肌肉力量（奥尼尔卧推能推210公斤），得有好的协调性（他能玩后卫式的胯下运球），还得保持灵活度（巅峰期40码冲刺只要4.8秒）。 现在的约基奇在某种程度上还在延续这种“灵活胖子”的路子，但说实话现在已经很难再有人能复制奥尼尔那种彻底毁灭禁区的统治力了。