把春分到了，河北大学附属邯郸明仁医院脑病三科的护理专家给大伙儿好好讲讲这个季节咋保养身体。养生这事儿呀，就得顺着节气来，春分这天阴阳平衡了，咱们也就跟着好好养养。饮食上一定要温和，不冷不热最舒服，选点健脾祛湿的山药、小米、南瓜、茯苓和薏米吧。脾胃好了，湿气没了，身子骨才轻快。菠菜、芹菜这些蔬菜能疏肝理气，春天肝火旺，吃点它们心情就舒畅了。还有鸡肉、鲫鱼、鸡蛋和牛奶这些温补的食物，把身体养好了，抵抗力也强了。 作息时间也得跟着变。晚上最好在23点前睡觉，趁着肝经当令的时候赶紧睡，让肝脏好好休息修复一下。上午9点到10点的时候阳光最好，晒晒太阳能补阳气，赶走困意。虽然天气暖和了点，但“春捂”还不能丢。腰腹、腿脚这些地方阳气本来就弱，得裹严实了防着凉。 心情这档子事更得注意。春分时肝气旺容易让人烦躁发火或者郁闷。少生气多笑笑就是在保护免疫力。没事散散步、做做拉伸或者简单瑜伽也行，既能活动筋骨又能舒缓心情。多开窗通风保持空气清新，心里也会更舒坦。 每天还能做点小动作来养生：早上起来喝杯温水清肠醒脾；睡前泡泡脚温经散寒助眠；每天按揉按揉太冲穴。太冲穴在脚背上第一、二跖骨中间的凹陷处，每天按个3到5分钟能疏肝理气。 趁着这会儿好时机把身体调养调养吧。饮食起居情志方方面面都顾全了，才能精神抖擞地迎接新一年。