黑色入肾这个说法其实早就有了，但今年特别火。大家现在不只盯着颜值看，更重视内在健康了。黑芝麻、黑豆、黑米这三样成了抗衰主力，而且它们的营养也被最新研究证实了。黑芝麻蛋白质比豆腐还高，抗氧化能力也很强；黑豆是“肾之谷”，花青素含量丰富；黑米能补气血、稳定血糖。这三样食材加在一起做成豆浆或者拿铁，口感丝滑，营养也翻倍。今年还有个特别火的“黑五宝”食谱，就是黑豆、黑米、黑木耳、黑枣和桑葚混在一起煮。这样吃抗氧化指数特别高，免疫力也能迅速提升。冬天怕冷的人可以把黑芝麻炒香了，再放点姜片和红枣煮着吃，这样喝下去全身都暖和起来。晚上喝一杯黑芝麻牛奶钻进被窝里，手脚冰凉的问题也能改善不少。接下来再给你推荐三款黑色食谱：第一款是黑芝麻拿铁，把20克黑芝麻粉和200毫升牛奶混合均匀再加点蜂蜜就好了；第二款是“黑五宝”奶浆，把这五种食材泡一晚煮30分钟再倒牛奶进去喝；第三款是姜枣黑茶，生姜、红枣、黑糖和炒香的黑芝麻一起煮5分钟。不过要注意适量食用哦，每天别超过20克黑芝麻，还有高钾人群得先问问医生意见。平时搭配坚果、桑葚、黑米轮流吃效果才好。总之呢，把黑色食材当作主食零食还有饮品全方面搭配起来试试吧！记得提前泡发慢慢煮炖哦！冬天喝姜枣茶夏天做冰拿铁坚持个28天左右身体会告诉你这才是真正的“少年感”。