50岁的刘敏涛看着还挺有活力，闺蜜们都挺好奇，刘敏涛的身材怎么保养得这么好。她啊，其实没有什么秘诀，只是把自律当做日常生活的一部分了。每天早晨30分钟的瑜伽把一身的疲劳抽走，午休20分钟跳绳消灭掉久坐带来的梨形身材，傍晚40分钟慢跑让乳酸给跑掉。这套流程虽然简单，但她每天都坚持做到了。再看看我自己，健身卡办了好几个月，基本都在睡觉。上班下班一回来就瘫在沙发上，一会儿说累一会儿又说聚餐什么的，结果根本没去健身房几次。真是打脸。说到底，刘敏涛能有这个状态，不是因为她有天赋，而是因为她把自律给落实到了每一天。每一个动作都遵循人体工学原理，每一滴汗水都在塑造身体的线条。 要想改变自己的状态，你可以从现在开始行动起来。选一个自己喜欢的运动项目，比如瑜伽或者跳绳或者跑步。给自己定个目标：每周做3次，每次30分钟就好。设定个低门槛的计划就行。把日期写进备忘录里给自己个提醒。坚持4周时间之后你会发现身体真的有变化了。 好状态可不是谁天生就有的，这只是你坚持一段时间后的结果罢了。从今天起给自己定个计划把自律给放进生活里去做吧。时间会帮你把答案写出来的。